春节过后紧接着就是情人节和元宵节，俗话说每逢佳节胖三斤。对孕妈来说，体重增长过快会出现一系列的“连锁反应”：

对孕妈来说，增加妊娠期高血压/糖尿病的风险、影响自然分娩、导致妊娠纹、不利于产后恢复；

对宝宝来说，可导致巨大儿，将来得高血压、糖尿病和心脏病的概率也会增加。

孕妈体重自测

基于孕前不同体重，孕期体重增长也有不同要求：

孕期体重增长标准

已经肥胖的孕妇，可在营养师及医生的指导下，通过管控饮食和运动来控制体重。切勿自行节食减重，否则可能导致孕期营养不良，胎儿生长受限、早产儿低出生体重等不良妊娠结局的发生率也会增高。

孕期体重管理

孕期体重管理既要保证孕妈和宝宝的营养和健康，又要让体重增加在合理范围。通过饮食+运动，就能把体重增长控制在合理范围。

怎么吃?

孕妈的管住嘴不是尽可能少吃，而是要吃对，既要补对不同孕期阶段所需的营养，保证宝宝的营养摄入，又要让体重保持均匀、稳定的增长速度。

怎么动?

迈开腿也不是看哪个运动消耗热量高就做哪个，而是要根据不同的孕期阶段做针对性运动，缓解孕期不适，为分娩做准备，为产后恢复打好基础。