我们都知道微塑料无处不在，甚至我们人类每天都有摄入微塑料，那么我们该如何避免摄入微塑料呢？本期小编就带大家来了解一下！

要注意！目前微塑料摄入是不能完全避免的！

毕竟不是生活在原始社会，现代生活中我们有各式各样的需求，避免不了接触塑料、使用塑料，在不经意的时候或许就已经摄入了。

但还是能尽量避免的！

下面跟小编一起来看看，饮食和饮水中哪些含有微塑料：

1.水——水是极易被微塑料占领的，家里可以装一台反渗透的饮水过滤机，只有反渗透才能把微塑料过滤掉。滤水壶、烧开水都不能去除水中的微塑料。

另外需要避免使用塑料容器盛水，可以使用玻璃的或铝的。

2.蔬菜和肉类——目前还没有发现微塑料，购买的时候尽量不用塑料袋，或者使用可降解环保袋、布袋等，既保护环境，又能避免微塑料。

3.鱼类和水产类——鱼类和水产类是微塑料的重灾区，很多时候微塑料甚至是肉眼可见的。

尽量买深海出产的鱼类和水产品，或者淡水鱼类。应该重点避免的是，近海养殖的鱼类和水产品。

下面我们再来看日常生活用品。

1.牙膏——我们每天都使用的牙膏中就含有微塑料，牙膏是直接进入口腔，甚至会进入人体内。

很多牙膏中会使用一种叫聚乙烯的颗粒磨料，它是最常见的微塑料，我们在选择的时候可以看看是否含有这种成分。

2.洗手液、洗发水、沐浴露、磨砂膏也含有微塑料，同样可能会通过双手或者口腔进入人体内。

3.护肤品——目前还没有证据显示微塑料能透过皮肤进入体内。但需要留意一些液态或者半液态的微塑料成分，这些成分会趴在皮肤上。

为了减少日常生活用品的微塑料，德国更是推出了首个“不含微塑料认证”，产品通过认证后会在包装上标注，大家可以留意一下。

（“不含微塑料认证”标识）

如下图产品这样的包装标识——

4.衣物——虽然说现在化纤衣物已经很少了，但选择衣物面料时，用棉质的可以确保不含微塑料。

洗衣服时，可以放一张衣母片，这个可以吸附衣服断掉的纤维和微塑料粒。

更有报道数据显示，微塑料摄入的重灾区是婴儿，“婴儿大便中的微塑料含量是成年人的20倍”，实际上可能远不止如此。

像婴儿常用的奶瓶、塑料辅食碗等，在不合理的使用过程中会释放出微塑料，如高温下，高温会激活促使微塑料释放。

另外玩具、衣物等用品中的塑料也是极易被婴儿啃咬吞食的，这使得他们更多地暴露在塑料环境中。

事实证明，微塑料的确在我们的生活无处不在，它们十分细小，人们在进食或呼吸空气时，会无意中吸收这些物质。

我们能做到的是尽量避免摄入微塑料，减少甚至拒绝使用塑料制品，拒绝就是保护的开始！