“早晨起来，拥抱太阳，就能够拥有，满满的正能量！”当我们早晨起来，洗完漱后神清气爽，有的人可能就直接吃早点了，包子馒头，米线卷粉呲溜一下地就到胃里了。

其实，晨起后，正确的做法是应该先喝一杯水。而且最好是空腹喝，喝温水，主要的就是补充睡眠一晚后消耗的水分。因为人在睡觉时也会进修新陈代谢，一晚上不合适，醒来后自然是缺水状态的。

第二，空腹喝水可以即使清理肠胃，让睡眠状态的肠胃适应清醒后的代谢速度，转换状态。最重要的就是清理肠胃，稀释胃酸。相当于给肠胃来个简单的清洗，就像是我们碗得洗了才能盛菜盛饭一样，肠胃也需要清洗。不然肠胃内胃酸和实物残渣积压过多，导致不能很好的消化后续的餐食。

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第三，能够促进新陈代谢，促进血液循环。水是运送营养物质和代谢产物的载体，要及时补充水分才能维持人体内正常的新陈代谢，保持细胞的正常运作，调控体内酸碱平衡。所以晨起喝水能够促进肠胃蠕动，体内毒素代谢。很多人经常便秘，就可能是水喝少了，不能润滑肠道，没有水推动排泄。

有些人可能会有早晨起来喝蜂蜜水，柠檬水的习惯，但是这些都不能空腹喝。蜂蜜水能起到润肠作用，但是蜂蜜不能用太烫的水冲服，最好是四十度到五十度的水温就好，以免破坏蜂蜜的营养物质。但如果空腹喝，不能有效补充水分，且蜂蜜中的糖分要得到转化才能吸收，相比温水来说，排尿效率慢，不利于排出体内残渣和毒素，反而还会与旧的残渣混合，拖慢代谢速度。

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但是柠檬水最好不要空腹喝，柠檬是酸味水果，空腹喝会刺激肠道，也会刺激胃部分泌胃酸，导致恶心反胃，甚至还会造成胃病。

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一日之计在于晨，一日的良好开端也在于早晨。早晨只要喝一杯温水，就能保养肠胃，治疗便秘，何乐而不为呢？