一年又一年，过完元宵后，又开启新的一年的奋斗。
而眼看自己年龄一年一年递增，对健康长寿的渴望越是现实。
尽管生老病死是人之常情，也是一种自然规律，谁都无法避免。但从古到今，长寿一直都是人们所追求的目标。
当然，随着现代医学不断发展，生活水平的改善，人类的预期寿命也得到很大提升。
正所谓：一年之计在于春，而我们要想长寿，在日常生活着又该怎么办？
长寿，有时候还跟遗传、基因有关
影响寿命的长短因素很多方面，其中有一些是我们无法改变的，比如遗传。
早在2020年4月，来自美国罗切斯特大学的生物学教授VeraGorbunova和AndreiSeluanov以及他们的研究团队在SIRT6（Sirtuins（SIRT）蛋白家族中的一员）的研究上取得了突破。
他们就曾发现SIRT6能够修复受损的DNA，能够调节细胞稳态，调控到DNA修复，被誉为“长寿基因”。
除了遗传，长寿的秘诀还有哪些后天能做到的？
事实上，如果能长期坚持以下五个好习惯的话，那么便很可能会受到长寿“青睐”。
1、远离香烟
想要保证身体健康，积极远离香烟可谓是第一要务。
由于烟草中所含有的有害物质非常多，且其中很大一部分都具有强致癌性，如最被大众所熟知的焦油、尼古丁等。
此外，随着血液流动，烟草中的有害物质是可以流向全身各处的。因而想要远离身体疾病，就一定要积极戒烟。
对于这一点，抽烟爱好者们一定要提高重视。
2、远离酒精
酒精在人际交往中一直承担着非常关键的重要作用，不过为了身体健康着想，经常饮酒的做法却非常不可取。
在酒精的分解代谢过程中会产生大量的有害物质，这对于肝脏保养其实是非常不利的。
此外，酒精由于刺激性过强，经常饮酒还会对血管、肠胃以及内分泌造成非常严重的不良影响。
长此以往，是很容易因饮酒过量而导致严重身体疾病的，这对延年益寿所起到的阻碍作用将会非常严重。
3、按时吃饭
在频繁空腹的状态下，是很容易令胃粘膜严重受损的。
久而久之，便很可能会导致肠胃疾病发病率大幅上涨，这对于食物消化以及营养吸收所造成的负面影响都是极其巨大的。
与饮食长时间不规律的人相比，拥有按时吃饭好习惯的人往往是更容易获得长寿的。
4、按时休息
在现代社会中，由于工作繁忙，很多人都会为了追赶工作进度而选择推迟入睡时间，这种做法其实是非常不可取的。
经常熬夜会引发生物钟紊乱，导致内分泌失调，不仅会诱发睡眠质量大幅下降，并且对疾病预防所造成的不良影响也会比较严重。
对于按时休息的必要性，大家务必要提高关注度。
5、控制情绪
很多人不知道的是，情绪状态是否维持良好对人体健康造成的影响也非常大。
如果在经常抑郁、生气、焦躁的情况下，便很容易导致内分泌失调，很可能会对肝脏保养造成非常严重的不利影响，这给免疫力、抵抗力造成的危害都是相当巨大的。
而在延寿过程中，对于情绪的合理控制，大家务必要给予充分重视。
如果负面情绪累积过多的话，则一定要积极采取应对措施，切记不可长时间放任不管。
正如前面所说，人均寿命不断递增，还有赖于医学水平、经济水平的提高。
既然有了这个条件，至少我们可以充分利用，定期体检，及时了解自己身体的具体情况，比如血压、血糖、血脂等，这些指标异常都是发生冠心病、中风等关键因素。
谁都想要长命百岁，那么至少我们做好这一些，在健康这条路上能够更多一些胜算。
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