一提高血糖，让很多人十分的头疼。无论自己怎么控制饮食，这个血糖就是下不去，其实想要降低血糖，不要太急躁。应该保持良好的心态，采取科学严谨的方法去治疗高血糖。

仔细回想一下自己降血糖的过程中是否配合了健康的饮食习惯和良好的生活习惯？是否吃了三甲医院医生开的药物？这几点都是相辅相成的，只有它们共同配合才能让我们降血糖的工作事半功倍。

（你对糖尿病的了解到底有多少？）

但是值得一提的是，一定要前往医院进行系统的身体检查。糖尿病的致病原因很复杂，因此每个人的治疗方案都是独一无二的。根据自身情况制定出来的降糖计划才是最有效的。今天就让我们一起来了解一下如何控制好血糖，为我们预防疾病和治疗疾病打好坚实的基础。

一、什么是糖尿病？

想要治疗高血糖，应该先了解清楚什么是高血糖？高血糖是糖尿病最主要的表现之一，如何判断自己的血糖是否正常呢？空腹测量血糖，能够更精准地掌握自己的血糖情况。

（判断自己是不是高血糖主要看空腹和饭后两小时的血糖）

空腹血糖为6.1mmol/L以下是衡量血糖是否正常的第一个标准，如果你空腹以后的血糖在这个范围之内，那么就说明你的血糖是正常的。第二个衡量标准就是看餐后两小时的血糖，只有餐后两小时的血糖在7.8mmol/L以下，才算正常。

这两者共同作用下，就能够确保你的血糖是正常的。如果超出范围，就代表你属于高血糖的一员。高血糖是糖尿病最主要的表现之一，糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病所带来的并发症。这些并发症能够轻轻松松地要掉患者的性命。

（并发症带来的危害很大）

二、这两种食物不要再吃!

第一种食物就是白米饭，大米饭的升糖指数高到了90。大于55就属于高升糖食物，升糖指数越高，越不利于糖尿病患者稳定血糖。而且升糖指数越高，反而越是饱腹感较差的食物。

这样就会导致糖尿病患者摄入更多的热量，中国人的传统饮食中，大米粥排在第一位。人们会喝一碗大米粥之后吃两个包子，再吃点咸菜，这就算是一份非常日常的早点。

但是这样的饮食结构全部都是碳水，而且还是高升糖指数食物。并不属于健康早点的范畴。因此，糖尿病患者应该在早晨多吃蛋白质和优质脂肪。

（米饭的升糖指数太高）

第二种食物就是馒头。馒头与大米的升糖指数不相上下，一个是90，一个是88，馒头也属于高升糖指数食物。在日常生活中一定要严格控制此类高升糖食物的摄入。

如果想要吃馒头，不妨用粗粮做，比如全麦面粉做出来的馒头也是不错的选择，但不要吃太多。糖尿病患者不能吃的食物不仅仅局限于这两种。想要知道哪种该吃哪种不该吃，就看它的升糖指数高不高。这是非常重要的步骤。

三、糖尿病带来的危害

糖尿病带来的第一大危害就是肾功能受损。患有严重糖尿病的人，出现肾衰竭的几率要比正常人大许多。身体是一个完整的系统，一个部位出现了状况，身体的其他器官也会出现变化，这种局面就叫牵一发而动全身。患有严重的肾脏疾病则会导致患者出现低血糖的现象。

（肾功能很重要）

肾功能出现问题后，就会导致红细胞生成的条件不足，出现肾性贫血。糖尿病的并发症就光这一条，足以威胁患者性命。所以应打起警钟，希望患有糖尿病的患者能够将自己的血糖控制在合理的范围之内，为自己的健康打好坚实的基础。

糖尿病带来的第二大危害就是心脑血管疾病。很多人说不是患有高血脂才会引起心脑血管疾病吗？糖尿病怎么也会？其实三高中的高血糖、高血压、高血脂，它们之间的关联性是非常强的。

（心脑血管疾病的危害非常大）

这三种疾病最主要作用于人体的血液质量和血管质量。无论你得了其中哪一种疾病，患心脑血管疾病的风险都会大大加深。身体一直处于高血糖的状态，就会使血糖转换成脂肪，进入到血管内损伤血管内壁。预防心脑血管疾病就要做好准备，想要让那些骇人听闻的疾病离自己远一点，就应该控制好自己的血糖。

糖尿病带来的第三大危害就是视力下降，患眼底疾病的风险升高。高血糖作用于人体的血液和血管，它会使血液粘稠度上升。人的身体到处都布满着血管，所以有血管的地方就会有血液的流动。血液粘稠度上升，就会使眼底的血管出现堵塞的现象。

眼球供血不足，就会导致视力下降，严重的患者还会出现眼底疾病或者是眼底出血。一般情况下眼底疾病的治疗过程更复杂，百分百痊愈的几率也是非常低的。

糖尿病带来的第四大危害就是导致患者出现糖尿病足。这种疾病最可怕的是患者可能出现截肢的现象。身体长时间处于高血糖的状况，就会使血管变得越来越硬。

血管质量下降，血液粘稠度上升，这样就会导致下肢血管出现血栓的现象，使得大面积的皮肤坏死，最后不得不面临截肢的情况。糖尿病带来的危害，我们就不一一细说了。这几种危害都是非常严重的，患者一定要引起100%的重视去治疗糖尿病。

糖尿病作为我国第一大代谢性疾病，一旦患病就需要终身治疗。在这个治疗的过程中，需要患者和家属保持足够的耐心去面对疾病。患病的过程不是一蹴而就的，那么治疗疾病也需要一步一个脚印，谨遵医嘱、科学治疗疾病。

四、糖尿病患者应该注意这些!

糖尿病和我们的饮食习惯有着密切的联系，无论是治疗疾病还是预防疾病从饮食上下手，能够起到缓解疾病的作用。接下来就让我们一起看一看糖尿病患者饮食上应该注意什么？

（多吃蛋白质含量丰富的食物有利于控制血糖）

第一点就是糖尿病患者少吃糖油混合物。什么是糖油混合物呢？就是碳水和油混在一起的东西。日常生活中，无论是中式食品还是西餐，点心中有许多食物都属于糖油混合物。

这些食物口感非常好吃起来，也十分美味，但是它们都是带着面具的恶魔，不断地摧毁着患者的身体。吃糖油混合物很容易导致患者出现热量超标的现象。

这样就会引起肥胖，而肥胖也是导致糖尿病最主要的原因之一。世界卫生组织已经把肥胖列入到疾病的行列中，它不再是形容别人外貌的形容词，它是一种真实存在的疾病。

（糖油混合物就是披着羊皮的狼）

过度肥胖会造成患者内分泌失调，出现其他代谢性疾病的风险大大加深。所以糖油混合物就是糖尿病患者首先要避雷的东西。日常生活中，喜欢吃甜食的朋友，不妨将手中的甜食换成低糖水果。

早晨爱吃油条，爱吃生煎等一些糖油混合物的朋友，可以换成高蛋白的牛奶和鸡蛋，再加一点的膳食纤维。从根本上改变饮食方式和饮食习惯，能够帮助我们预防疾病和治疗疾病。

第二点，糖尿病患者要少喝酒。随着年龄的增长人们的血管出现硬化的几率会提高。还有一些人是因为患有严重的三高才导致血管硬化，血液粘稠度上升，这些都是影响血管质量和血液质量的重要因素。

很多朋友都忽略了最主要的因素之一，那就是喝酒。不要以为自己喝一两杯酒是在活血化瘀，相反喝酒会使血管硬度不断上升，患心脑血管疾病的风险大大加深。

所以患有糖尿病的患者要少喝酒，因为糖尿病中许多的并发症都和血管硬化、血液粘稠度上升有着密切的联系，不要加速并发症的出现。而且酒精中的一些成分属于一级致癌物。

（无论是一滴酒还是一杯酒都会对身体带来非常大的伤害）

喝太多的酒还会改变身体的基因组织，出现疑难杂症的风险上升。所以无论是糖尿病患者还是正在预防疾病的朋友都要引起重视，在酒桌上学会说不。为了自己的健康，千万不要犯糊涂。

为大家避雷的这两种饮食习惯一定要加快改掉。就算你现在拥有健康的身体，但是不改变饮食习惯，疾病到来是迟早的事情。饮食习惯很重要，生活习惯更重要，接下来我们要聊一聊生活习惯。

（良好的生活习惯让控制血糖的效率更高）

没有良好的生活习惯保驾护航,降血糖的效率也不会高多少。有很多朋友不重视生活习惯最后造成了更多的疾病。接下来为大家避雷两种不良的生活习惯，希望能够引起大家的重视。

第一种不良习惯就是熬夜。晚上就应该是休息的时间，而不是去工作和娱乐的时间，如果颠倒了睡觉的顺序，打破了身体的规律，自然会引起非常严重的疾病。

无论你是熬夜工作还是熬夜学习，当你忙到深更半夜，自然会消耗更多的热量。这个时候肚子很饿，特别想想去吃一顿丰富的夜宵。晚上的这个时间段进食，会使的脂肪囤积更多。

不利于高血糖患者降血糖的工作。而且晚上吃太多也会加重肠胃的负担，长时间在外吃夜宵也容易造成幽门螺旋杆菌的感染。所以为了自身的健康，尽量规律吃饭、均衡饮食、避免夜间吃油腻夜宵。

到时间就睡觉能够帮助我们戒掉吃夜宵的坏习惯，使得热量控制在一个合理的范围内。规律作息也能让人的精气神变得越来越好，如果长时间熬夜工作，会消耗掉身体的元气，这样白天工作的效率也会降低，压根不是提高工作效率的方式。

（熬夜只会降低工作效率）

第二个坏习惯就是久坐。很多患者吃完饭，坐在麻将馆里打麻将，一打就是一个通宵。长时间久坐不利于血液循环，而且还会造成非常严重的脊椎疾病。

患有高血糖的患者，到了夜晚不要再躲进麻将馆里打麻将，应该去公园和广场散散步。有研究表示，散步就是在给血管做体操，能够让我们到血管恢复弹性。

糖尿病患者最怕的就是血管硬化，因此为了更好的预防和治疗疾病，合理安排自己的日常作息。运动不仅能够帮助我们消耗掉多余的血糖和脂肪，还能够提高人体的新陈代谢。

（对血管硬化你了解多少？）

运动让我们的身体越来越健康，所以不要久坐，要多运动。运动是天然的保健品，可以避免患者花更多的时间和精力去买那些药店里无用的保健品。

这两种不良的生活习惯，希望患有高血糖的患者能够及时避雷，为了自己的健康一定要制定一套科学严谨的控糖计划。只有我们重视健康，健康才能来到我们的身边。如果抱有无所谓的态度，哪怕是神仙也救不了你。

五、总结

我国患糖尿病的人数是非常多的，每五个人中，有三个人就患有不同程度的糖尿病。现如今糖尿病不再是老年人的专属，糖尿病也出现了年轻化的趋势。很多年轻人在不注意饮食习惯和生活习惯的情况下，也会出现非常严重的高血糖现象。

年纪轻轻就患了这种代谢性疾病，后半辈子都得要花精力和时间去治病。今天我们有关于如何控制血糖的知识就科普到这里，感兴趣的朋友我们评论区见！希望看完这篇文章的读者能够学会如何控制血糖，呵护自己的健康。