动作一
俯身转胯
动作事项:每组左右各转15~20次
每个动作3组
动作二
俯身挺
动作事项:每组左右各15~20次
每个动作3组
动作三
单手俯身挺
动作事项:每组左右各15~20次
每个动作3组
动作四
转体
动作事项:每组左右各转15~20次
每个动作3组
动作五
左右顶胯
动作事项:每组左右各转15~20次
每个动作3组
健身迷
微信号:wls_jianmei520
动作一
俯身转胯
动作事项:每组左右各转15~20次
每个动作3组
动作二
俯身挺
动作事项:每组左右各15~20次
每个动作3组
动作三
单手俯身挺
动作事项:每组左右各15~20次
每个动作3组
动作四
转体
动作事项:每组左右各转15~20次
每个动作3组
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左右顶胯
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