动作一

俯身转胯

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动作事项:每组左右各转15~20次

每个动作3组

动作二

俯身挺

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动作事项:每组左右各15~20次

每个动作3组

动作三

单手俯身挺

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动作事项:每组左右各15~20次

每个动作3组

动作四

转体

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动作事项:每组左右各转15~20次

每个动作3组

动作五

左右顶胯

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动作事项:每组左右各转15~20次

每个动作3组

健身

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