导语：春节已经过去，整天在家吃吃睡睡的你，是不是发现自己又胖了几斤？那些自律的人就算放假也不忘了去锻炼健身，而你只会说过完年后再说，这就是你减肥一直减不下的原因，总找各种借口。快来看看姚晨，大年初一都在健身房。

今年大年初一的时候，姚晨晒出了一组她在健身房健身的照片，晒出了她使用不同健身器械的照片，每个器械的使用动作都十分规范，看得出来她平时肯定是经常去健身房健身，难怪身材能保持得这么好。

照片中的姚晨穿着一件无袖背心，展示出了她的好身材，本身从小学舞蹈的她，体态就非常好，加上纤长的手和腿，就算是健身动作也这么赏心悦目。虽然姚晨很瘦，但是却有非常漂亮的肌肉线条，而且还也非常流畅，十分有美感。

姚晨的的腿真的又长又直，小腹平坦，一点赘肉的没有，还有天鹅颈，直角肩，而且素颜出镜的她，皮肤状态也非常好，皮肤非常白皙而且有光泽，真的让人羡慕不已，

姚晨这长相和身材，你能想象她已经42岁了吗？这纤细的身材，白皙的皮肤，扎上马尾，就是二十多岁的小姐姐呀。所以我们看姚晨和一些年轻的弟弟搭戏，也没有违和感，让人看来非常舒服，比如姚晨就曾经和比她小11岁的白宇搭戏，演一对情侣，但是两个人同时出现在屏幕上时，并看不出来两人的年龄差，反而觉得很般配。

你可能说这都是天生的，上天确实会对一些人偏心，给了她出色的外貌和身材，但是要维持下去需要的是后天的努力，毕竟姚晨也生了两个小孩了，还能保持这么好，背后肯定是付出了很多的汗水，想想别人大年初一还在坚持健身，这很少有人能做到吧。

我们普通人确实很少能有像姚晨这样天生就有这么好的外形条件，但是我们可以通过自己的努力，把自己的身材变得更好，做更优秀的自己。首先就是要先把赘肉甩掉，赘肉的堆积不仅仅影响美感，赘肉的不断积累还会影响你的身体健康。想要完美肌肉曲线，这从现在开始，跟赘肉说拜拜。下面是一套燃脂减赘肉的健身方法，赶紧练起来吧~

这套动作主要针对的是腹部，较少腹部的赘肉。

动作一：交替伸腿

首先平躺，手放两边，把我们的一条腿抬起来，弯曲小腿，让大腿和小腿保持90度角，小腿地面和地面保持平行，然后一条腿向下伸直，另外一条腿保持稳定，交替伸腿，注意保持手贴紧瑜伽垫，重复30次，自然呼吸，不要憋气，能够感受到腹部有明显的酸胀感。

动作二：反向卷腹

首先平躺，双手两边，利用上腹发力，双腿伸直，然后同时抬起双脚和臀部，想象臀部与双腿是一个整体，注意腰部贴紧瑜伽垫，如果有悬空的小伙伴可以在腰部下面垫一条毛巾。下落时脚跟不要着地，注意抬起腿的时候呼气，把腿放下时吸气。重复20个。

动作三：剪刀腿

首先在瑜伽垫上平躺，两只手放在旁边，并贴紧垫子，双腿抬起来像剪刀一样交叉，即双腿交叉一条腿高一条腿低，全程保持腹部收紧，匀速呼吸。重复做20个。

动作四：反向屈腿卷腹

首先，双手放于瑜伽垫上，弯屈双腿，然后利用腹部发力，抬起双脚和臀部，离开地面，注意腰部贴紧瑜伽垫，把腿放下时，一边下落，一边把腿伸直，但不要贴紧瑜伽垫，抬腿时呼气，下落时吸气，一共重复20次。

做完一套动作下落，你会明显感觉到腹部的酸胀感，感觉赘肉在燃烧，坚持做下去，你腹部的赘肉会慢慢减少，变得平坦，并且腹部的肌肉线条也会慢慢明显哦，令人羡慕的马甲线你也可以拥有。

结束语：有些人出生时候就能拥很好的外形条件，但是要一直保持住并不容易，这也是需要她们后天的不断地努力，我们只看到她们出现在面前时保持这么好的状态，却不知道这付出了多少天的汗水。而我们即使没有这种天生的优越条件，但是也是可以通过后天的努力，让自己变得更美。