吃饭也是一门学问，有固定的时间段，有吃饭的次数，还有吃几分饱最好。由于现在人的生活节奏变快，反而在吃饭上越来越不讲究，由一日三餐变成一日两餐，甚至一日一餐，有时候饿得胃发起了反抗，有时候撑的胃无法承受，这样的吃饭方式，让胃病成了现在人的通病，所以，按时吃饭，吃饭七分饱就很重要，可以让你健康、长寿，还可以减肥。

我们都知道吃饭饱腹是分等级的，有六分饱，七分饱，八分饱，九分饱和十分饱，吃饭七分饱最佳，那么七分饱是什么程度呢？怎么辨别自己吃饭刚好七分饱呢？七分饱就是你觉着饱了，但习惯性还能在吃一两口，对食物的欲望已经下降了，到了可吃可不吃的这个点，所以卡到这个点就是七分饱。

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营养学家表示，在饮食合理的情况下，每餐进食都是七分饱，可以让身体更健康。我们的胃在人体中具有重要功能，让它处于轻松状态，才能维持人体机能的正常运转，而不规律的饮食会使胃受伤。如果顿顿七分饱，不会给消化系统造成负担，还会让头脑保持清醒，身体健康。

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有人研究表明，吃饭七分饱还可以让人更长寿。在多人的试验研究下，控制饮食，会使人体负担减轻，脂肪肝，高血压等疾病大大降低，从而让人健康长寿，而不控制饮食的，身体机能负荷过重，导致身体出现问题，甚至危害生命。所以，合理的饮食，七分饱让人更长寿。

吃饭七分饱可以控制体重，还可以减肥。大家都知道暴饮暴食会使身体发胖，如果每次吃饭七分饱则会让你的胃一直保持在那个状态，所摄入的能量也比较少，不会出现脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。

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因此，我们要特别注意饮食，它是我们健康长寿的主要因素，还可以让你有一个纤细的身材。