小枣发糕 五香酱鸡肝 豆干炒芹菜 南瓜粥

五香酱鸡肝营养分析：能量（千卡）6.05、蛋白质（克）0.83、脂肪（克）0.24、碳水化合物（克）0.14、维生素A（微克）520.70、维生素B1（毫克）0.01、维生素B2（毫克）0.05、维生素C（毫克）0、钙（毫克）0.35、锌（毫克）0.12、铁（毫克）0.60、钠（毫克）4.60。

早点

香蕉干 蒸玉米 百吉福棒棒奶酪 三元牛奶

百吉福棒棒奶酪营养分析：能量（千卡）65.60、蛋白质（克）5.14、脂肪（克）4.70、碳水化合物（克）0.70、维生素A（微克）30.40、维生素B1（毫克）0.01、维生素B2（毫克）0.18、维生素C（毫克）0、钙（毫克）159.8、锌（毫克）1.39、铁（毫克）0.48、钠（毫克）116.92。

午餐

芝麻米饭 木须肉 地三鲜 葱爆羊肉 虾皮圆白菜 三味蔬菜汤

葱爆羊肉营养分析：能量（千卡）55.30、蛋白质（克）4.32、脂肪（克）3.35、碳水化合物（克）2.04、维生素A（微克）4.66、维生素B1（毫克）0.01、维生素B2（毫克）0.04、维生素C（毫克）2.21、钙（毫克）7.91、锌（毫克）0.45、铁（毫克）0.80、钠（毫克）16.56。

午 点

蜜柚 哈密瓜 银耳莲子水

银耳莲子水营养分析：能量（千卡）12.01、蛋白质（克）0.53、脂肪（克）0.06、碳水化合物（克）2.63、维生素A（微克）0.15、维生素B1（毫克）0、维生素B2（毫克）0、维生素C（毫克）0.10、钙（毫克）2.63、锌（毫克）0.11、铁（毫克）0.15、钠（毫克）1.67。

晚餐

自制海鲜披萨 烤鸡翅中 豆皮小白菜 罗宋汤

自制海鲜披萨营养分析：能量（千卡）193.71、蛋白质（克）7.30、脂肪（克）0.76、碳水化合物（克）39.83、维生素A（微克）31.44、维生素B1（毫克）0.09、维生素B2（毫克）0.04、维生素C（毫克）11.43、钙（毫克）23.23、锌（毫克）0.78、铁（毫克）1.98、钠（毫克）30.38。

葱爆羊肉的做法

食材：羊腿肉、大葱白、花椒粉、生抽、淀粉、大蒜、白糖、料酒、香醋、盐、食用油

1.剔去筋膜，顶刀切成大薄片。加入花椒粉、生抽和淀粉。抓匀，腌制10分钟左右。

2.大蒜切成末，大葱斜切成约5cm长的片。起炒锅，锅热后加入2大勺食用油，烧至7成热时，下入羊肉，迅速滑炒至羊肉变色，立即盛出控油备用。

3.锅中留底油，也可以再加点儿油。下入蒜末，小火爆香。下入葱丝，继续小火煸炒至大葱微微变软出香。

4.下入羊肉，同时调入白糖和料酒，转大火，迅速煸炒均匀；最后加入香醋。加入少许盐，翻炒均匀，即可。