他是山东威海人，最近颇有人气，主要是他喜欢在拍照的时候露出自己健壮的上半身，尤其是好身材自带光芒，到哪里回头率都是超高。胸肌饱满，麒麟臂健硕，腹肌宛如搓衣板，即便是戴上了口罩，也掩饰不住帅气模样！

唯有孤独的人最强，这是他一直以来都喜欢的一句话，正因为如此，所以他很享受孤独。尤其是对于坚持训练的人而言，本身就是一场孤独的旅行，在没有人陪伴训练的时候，还要坚持不懈去完成自己的计划，也确实是一件不太容易的事，还好，自己从来都没有想过要放弃。

他说，大早上训练是我的习惯，这时候训练，整个人的状态非常好，毕竟，经历了充满的睡眠，整个人的精神更加的饱满。早上人也不多，在这种非常清静的环境里运动，不仅不用争抢器械，同样也可以更专注于训练本身。

每一次跌倒都是为华丽的站起来，训练的路上，自然有坎坷和挫折，甚至有时候也看不到身材的变化。但这些并不影响继续去拼尽全力塑造，因为，努力的过程，一定不是平坦的，训练并不见得就会有回报，甚至身材的变化有时候也会遇到瓶颈。坚持的理由很简单，就是热爱，而按照计划去训练，时间是最好的试金石。

养成习惯，严格自律，设定奖励与惩罚，以上这些都不讲。他说，我比较想用更底层的逻辑来解释“完成目标”这件事，其实，要让某件事情发生只有两个最基本的要素，一个是给它时间，一个是给它空间。想一想，要完成这个目标应该要在什么时间点做，以及在哪里做？找出那个最不容易让你目标翻车的“时间”与“空间”，或许更有助于你达成目标。

每个动作都是日积月累不断练习才能掌握的，就像我这个倒立走，像个残疾人一样，但从根本不敢，到一起就摔，到一步，到一米，天才很少，只是有人不愿放弃。

在他看来，训练是每天最喜欢的独处时刻，有时候会把降噪耳机声放大，在这个时刻谁都没办法打扰，也没有必要去勉强理会任何人，就是安静地感受目标肌肉的充血感，让自己进入一种自我较劲与拼搏的状态。

你喜欢这样的肌肉爷们吗？