郑州国医堂：恐惧源于缺乏安全感。

其实从进化心理学的角度来看，“恐惧”是一件好事，它让我们在漫长的进化生涯中得以生存。但是一旦我们失去了对恐惧的控制，或者高估了当前形势的紧迫性，恐惧就变成了麻烦。

轻度幽闭恐惧症通常来源于当事人缺乏安全感，压抑的生活和工作环境会给当事人带来很大的心理冲击。视野的局限，空间的狭小，会一点一点吞噬生活的乐趣，无形中增加人的愤怒。

文化心理学的研究表明，草原人或山民的热情与地域辽阔、人口稀少有关。在城市化进程中，拥挤的生活和工作环境，企业设定的千篇一律和狭小，开发商出于经济考虑导致的建筑物空置高度的不断降低，都会给城市人带来莫名的烦躁、不必要的愤怒和对密闭空间的回避。这些不良情绪被某个触发点激活，会导致当事人强烈的情绪反应。

对于幽闭恐惧症患者，有以下建议:

1.远离城市森林。利用休息时间，尽可能地在大自然中漫步。许多人习惯在闲暇时在家看电视，在网上玩游戏。当你出去的时候，你只是去商场和超市逛逛而已。走出这片钢筋水泥的城市森林，在周边的城镇呆上两天，绝对可以放松日常工作的神经。从视觉和空间上给自己一个假期。

2.加强体育活动。体育锻炼可以调节生活节奏，加速血液循环，为枯燥的日常生活注入新鲜活力。害怕幽闭空间的人倾向于待在狭小的空间里，不愿与周围环境接触。有意识、有系统的体育活动可以有效消除这种现象。

3.渐进式肌肉放松训练。通过协调他的呼吸，他逐渐收紧和放松他的局部肌肉，特别是在后期放松后，从而学会控制他的肌肉张力来对抗可能的空间恐惧。

4.某些行为训练方法，如系统脱敏、休克疗法等，是心理治疗无法完全控制的。目前有很多抗抑郁药和抗焦虑药可以很好地控制幽闭恐惧症。郑州心理：告别幽闭恐惧症的建议