哈喽，宝宝们好，妲己来啦！

最近，香蕉和砂糖橘被认为是最懂事的水果。

香蕉容易剥，又没有籽，香甜软糯，对牙口不好的人也很友好。

砂糖橘皮薄肉厚，好剥又好吃，含有丰富的维生素C，最重要的是还没有籽。

不得不说，大家对于水果的喜爱就在于它是否方便省事！香蕉和砂糖橘都是既不需要洗，又不需要吐籽的水果。

缺乏这些优势的车厘子、蓝莓、莲雾等昂贵水果都难以进入懂事榜！

今天妲己要给大家介绍的是最减脂的食物。大家都知道食物和缺乏运动是肥胖的两大罪恶根源，运动这个只能靠我们的教练，食物妲己来帮大家解决。

最减脂的食物入榜需要达到以下几个要求：

1、热量低，不易发胖。

2、饱腹感强，不会吃完即饿。

3、价格实惠，味道好。（加分项！）

最减脂食物排行榜

01

鸡蛋白

入选理由：热量低，一个鸡蛋约有75大卡的热量，蛋白部分却只有约23大卡，并且含有丰富的蛋白质，饱腹感很强，很耐饿。

参考价格：0.75元一颗

妲己推荐减脂餐:牛排紫薯鸡蛋沙拉

02

鸡胸肉

入选理由：作为一种高蛋白、低脂肪、低热量、饱腹感强的肉类，鸡胸肉价格便宜，烹饪也简单，是一款百搭的减肥食材。

参考价格：2.7元100g

可能有宝宝觉得鸡胸肉柴，算不得好吃，那妲己就给大家推荐一个好吃的做法：海苔鸡胸肉饼

03

豆腐

入选理由：豆腐热量是84大卡，里面的优质蛋白含量比较丰富，而且含有一定的纤维素，能够增加人的饱腹感，减少对其它热量的摄入，还能够增加胃肠蠕动，有助减肥。

参考价格：1.5元100g

妲己推荐减脂餐：肉松皮蛋豆腐

04

玉米

入选理由：玉米112大卡，富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、帮助排出体内废物。而它所含有的镁元素还能与食物中的脂肪发生皂化作用，帮助脂肪分解并排出体外。

参考价格：1.3元1根

妲己推荐减脂餐：时蔬虾仁玉米浓汤

05

菌菇

入选理由：大部分菇类的热量都在30大卡左右，且几乎所有的菌菇，都是低热量、高膳食纤维。

参考价格：菇类价格不一。

妲己推荐减脂餐：鸡胸肉蘑菇汤

06

海带

入选理由：海带热量极低，只13大卡， 且饱腹感强；含有丰富的碘元素，能够加速糖原和脂肪的分解；丰富的钾元素，能够提高脂肪燃烧的速度；特有的海藻酸，能抑制身体对于脂肪的吸收。

参考价格：2元100g

妲己推荐减脂餐：1988同款海带汤

07

黄瓜

入选理由：黄瓜热量仅有15大卡，是蔬菜中含水量偏高的食材，可达到 96%-98%。而且黄瓜特有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化成脂肪。

参考价格：0.8元100g

妲己推荐减脂餐：牛肉黄瓜沙拉

07

羽衣甘蓝

入选理由：热量只有50大卡，膳食纤维含量却高达3.7克，除了饱腹感强、清肠刮油的效果之外，羽衣甘蓝中还含有丰富的维生素C，有助于促进脂肪的燃烧、加速新陈代谢。

参考价格：3元100g

妲己推荐做法：拌沙拉或者炒鸡蛋

08

白萝卜

入选理由：热量仅有23大卡，却含有丰富的胆碱物质及天然芥子油，胆碱物质能促进肠道内油脂的分解，而芥子油能帮助脂类食物加快代谢，让减肥更轻松。

参考价格：1.2元1大根

妲己推荐减脂餐：萝卜海鲜汤

09

魔芋

入选理由：热量只有7大卡，却含有丰富的膳食纤维，饱腹感特别强，在古代的时候还有“去肠砂”的美名。

参考价格：0.99元100g

妲己推荐减脂餐：关晓彤杂蔬魔芋面

以上就是妲己认为比较减脂的食物了，处理简单，吃多也没有烦恼。

各位宝宝如果减脂、减肥期不知道吃什么可以选择上面的食物换着吃！老吃一种东西，再好吃也会厌烦。

还有什么食物是你认为比较减脂的呢？

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