孕期抑郁症并不像传说中的那么可怕，只要孕妈妈坚定信心，做快乐的自己，一切都会迎刃而解。

尽量使自己放松

放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法，善待自己。孕妈妈可以试着看小说，从容地吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些让自己愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

准爸爸多和孕妈妈交流，可以缓解孕期抑郁症。

和准爸爸多多交流

保证每天有足够的时间和准爸爸在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破。

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把你的情绪表达出来

向准爸爸和朋友说出你对于未来的恐惧和担忧。在妊娠期，你需要准爸爸和朋友的精神支持，而只有当他们理解你的感受时，他们才能给予你想要的安慰。

学会化解压力

不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜伽练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妈妈保持心神安定。

完美准爸爸训练营：给孕妈妈一个爱的拥抱，鼓励她说出自己关于未来的所有担忧，帮助她一起思考这些问题的解决方式，总而言之，不要让她总是为未来不可知的事情而忧心忡忡。