每天都使用电脑和手机

“两点一线”的“打工人”们

长时间用眼后

眼睛有没有出现

红肿干涩、酸胀、视线模糊的症状

如果有的话

那你得注意了

近日

《职场人用眼情况调查》出炉

#用眼最狠的行业#

迅速冲上热搜

吸引4225.2万人围观

这是一份什么报告

我们一起来看

传媒/广告行业的职场人用眼最狠

据报告显示

80%以上职场人用眼过度

其中

用眼最狠的行业是

传媒/广告行业

每天用眼9小时以上的

人群高达39.73%

互联网从业者则以36.49%的比例

位居第三

此外

有82%的职场人

曾出现眼部干涩的症状

有68.74%的人感到眼部酸胀、疼痛

近50%的职场人

因过度用眼导致视物模糊

看不清手机或电脑屏幕

近9成职场人都曾出现过眼部问题

仅10.97%的职场人从没有过

意味着

每10个职场人中

仅1人从未出现过眼部问题

而在用眼最狠的不同年龄人群中

90后遥遥领先

每天面对电子屏幕的时长

超过00后和80后

成为用眼压力最大的群体

看完上述报告后

你中了几招

小编表示全中

看一波网友评论

眼睛疲劳了，这套训练操做起来。众所周知，长时间盯着电子屏幕，会导致眼部肌肉紧张，睫状肌的持续收缩，眼压升高，眨眼次数减少。这样状态下的眼睛，容易导致眼睛酸胀，疼痛，干涩，畏光，形成视疲劳。

但是长时间下来，视疲劳会导致视力下降或是发生更严重的眼部问题，例如急性青光眼、“飞蚊症”、弱斜视等。

作为职场“打工人”，不得不开启高速运转的办公模式，上班盯着电脑、下班刷着手机，一刻也停不下来。小编今天就给大家推荐一些缓解视疲劳的方法：

一、对因治疗

让眼睛从长时间用眼中解脱，使用电子产品的时候，每40分钟～1个小时就一定要休息10分钟，避免熬夜、保证好的睡眠习惯；多看远处，充分休息，视疲劳的症状逐渐就会缓解。

二、对症治疗

在不得不长期用眼的过程中，使用人工泪液、热敷、佩戴合适的眼镜、眼保健操等方法尽量维持泪膜的功能，减少眼部肌肉的疲劳感，也可以在一定程度上缓解视疲劳的症状。

三、调节训练

调节训练是一种处理调节功能异常的有效方法，可以提高人眼的调节能力、灵敏度，缓解头晕、模糊、视疲劳等症状。

调节集合训练训练步骤：

1.伸出右手或左手食指，放在两眼之间的前方约30cm处，两眼对焦看清楚指尖并将其慢慢向鼻梁方向移近。

2.在移动过程中始终保持眼睛的焦点在手指上，逐渐移近直到手指变得模糊。

3.在此模糊点停留2-3秒，再将其慢慢向远处移动并回到起始位置，在移动过程中始终保持眼睛焦点在手指上。

由远至近再到远为一组，每天训练20组左右。

转移焦点训练步骤：

1.坐在窗前的椅子上，向前伸出手臂及竖起拇指。

2.注视拇指指尖2秒，然后注视窗户2秒，这个过程中不要移动手。

3.注视窗外的物体2秒，接着把目光移回到拇指上。

4.练习重复10次。

来源：红星新闻、电商报、春城晚报等

编辑：陈俊蓉