大家都知道就是在科技如此发达的今天，有些疾病是人类无法攻克的难关。比如糖尿病，至今也无法治愈，只要你患上糖尿病，就得做好与之长期斗争的准备。

在我国每十个人当中就有一个是糖友，而且这个数字还在每年增加，真是让人们谈糖色变。

一旦发现自己血糖偏高，就一定得注意，可别因为自己的轻视，导致本身可逆的病，一下发展成为不可逆的糖尿病，到时可就悔之晚矣。

案例：

李大姐今年退休了，这一不用上班了，马上感觉清闲不少，时间变多了，这呆在家里急，平时就喜欢到小姐妹家聊聊天，大家约上一起去公园转转。每次去找小姐妹们玩，李大姐都会带些坚果，和大家一边吃一边唠嗑。

有段时间，李大姐经常会有口渴多尿的情况，而且体重也下降不少，但是李大姐总觉得自己就是血糖高些，平时也非常注重饮食，现在生活又这么悠闲，也没累着，应该没什么大病，可能是刚一退休闲在家里，不适应的缘故，所以也就没有管。

可是有天，李大姐装了一大把核桃正准备出门去公园，没想到突然眼发黑，晕倒了，吓得老伴忙叫来救护车将她送到医院。结果一检查，原来是糖尿病造成的。

李大姐和爱人都感到奇怪，因为李大姐生活和饮食都比较健康，也没有不良嗜好，家里也没有糖尿病史，平时身体也无大病，只是有点血糖偏高，怎么会患上糖尿病呢？

医生又仔细询问了一下李大姐的饮食习惯，发现李大姐非常爱吃坚果，发病送到医院来时，包里还装有一大把核桃。

所以说李大姐虽然身体比较健康，也没有吃过多的糖，但坏就坏在她爱吃坚果上，因为坚果中油脂含量高，虽然是有益的食物，但是长期大量食用也是会让血糖值上升，诱发糖 尿病的。

血糖高的人，须警惕：这三种“零食”或会损伤胰岛，尽量忌口

1、核桃

核桃有着益智补脑的效果，对于增强记忆力，保护心脑血管健康，预防老年痴呆有一定的好处。但是核桃中的油脂含量是非常高的，如果长期大量食用就会导致身体内脂质代谢异常，让血脂水平上升，血液浓度增高，还会让人发胖，使得胰岛素抵抗能力下降，让血糖上升。

像类似核桃一类含大量油脂的坚果，血糖高的人都要少吃，避免诱发糖尿病。

2、糯米类食物

汤圆、糍粑、八宝饭等糯米类食物，吃起来软糯可口，也不算甜，油脂含量也不高，很受人们欢迎，但是它们里面淀粉含量高，进入身体后会转化成糖分，不利于血糖稳定。

3、油炸食物

油炸食物像薯条、炸鸡是现代年轻人的最爱，普通的食材经油炸后就变得酥脆焦香，味道超赞。油炸食物虽然美味，但是里面油脂和胆固醇含量都是很高的，长期大量吃就容易让身体变胖，还会伤害到身体内的胰岛功能，致使血糖上升。

总之，血糖高的人一定要注重日常饮食，对于不能吃和能吃以及有益控好血糖的食物，都能做到全面掌握，这样对管理好血糖，远离糖尿病及并发症都能起到很好的作用。