这年头，随着人们物质生活水平的提高，家长的健康意识也逐渐增强，在孩子成长发育道路下下了不少心思和功夫。很多零零后还没成人，身高就窜到了180+，在九零后感慨的同时，也让很多孩子长不高的家长羡慕不已。

在西班牙《趣味》月刊里，有一篇名为《我们为何还想再长高些》的文章，内容指出人均身高意义远超出数字层面，其在一定程度上也能够反映出一个国家的社会发展水平。也有专家认为，相较于传统的人均收入，人均身高更能够反映出一个国家人民生活水平的高低。以往给人留下身材矮小印象的日本，如今他们国家的青少年身高窜的也很快。

归根结底，影响身高的因素主要有两个方面，一个是先天因素，另外一个则是后天因素。前者几乎无计可施，这是因为在身高增长的幅度里，遗传比例大概占比75~79%甚至是更高，往往一个民族和家族成员的身高大体相近，而遗传可改变的几率微乎其微。

但是通过后天弥补，孩子再高一点也并非奢望。做好这三件事，孩子长不高才奇怪：

1充足睡眠

对于孩子们来说，孩子在熟睡的状态下，大脑和肢体都会松弛，第二天精神也会很饱满。另外，只有在充足和良好的睡眠下，其下肢所承受的压力才会得以消失，脑垂体的前叶才能够分泌出大量的生长激素，睡得越安稳，其持续时间也会越长，才会有利于孩子的身高发育。

相关研究指出，在晚上十点左右，生长激素分泌得最为旺盛。而如今的孩子，忙于学业和课外辅导，作业和拓展学习几乎占据了孩子原本充足的睡眠时间。所以，劳逸结合非常重要，对于正处于生长期的儿童和青少年，家长最好结合其激素分泌特征，尽量保证他们能够有一个充足的睡眠时间，做到早睡早起。

2运动

身高与运动二者之间的关系，在体育界一直都存在一些争议点。纵观整个体育圈，我们不难发现，一般情况下练排球和篮球的运动员，身高一般都不低；而练举重和武术的，身高一般都不高。这主要是因为前者会让肢体得到充分的伸展，有助于身高发展；后者会让肢体受压，阻碍身高发展。这也在一定程度上表明了运动对于身高，本身就具有双重性。

针对于儿童和青少年，其在青春发育前期身高增长较快，同时有的也会伴随着肌肉生长落后于骨骼，以及出现生长疼痛的状况。这时家长就需要提高警惕了，需在适当伸展性活动的同时，辅以合理的营养补充。

3补充营养

现代优生学研究证明，想要孕育一个健康聪明的新生命，就该从胚胎和胎儿抓起。这比我们常说的“从娃娃抓起”，还要提早一些。之所以如此提议，是因为一个人的最终身高，主要取决于其生命中前20年的生活水平，其中也包含了胚胎期。

因此，在作为孩子长高的重要一环，营养的补充理应从胚胎抓起，特别是要补充钙和锌。其中钙是骨骼和牙齿构成的主要成分，且且能够促进骨骼生长，而身高发育主要取决于骨骼的发育，所以补钙的重要性不言而喻。

而钙在很多情况下都难以被吸收，这时候锌就派上用场了，因为人体一旦缺乏维生素D，不管是通过食物还是营养品的补给，人体也无法完全吸收和利用。

普通的钙补给量有限，吃多了也会给宝宝肠胃带来一定的负担。对此，可以补充强化钙。相较于普通钙，其含有三种钙源，即海藻粉、柠檬酸钙和甘氨酸钙，在此基础上还添加了维生素D、镁等成分，可使钙吸收率达到96%。更有水果口味，满足孩子的味蕾需求，搭配强化锌食用，可大大提高钙的吸收率。