众所周知的原因，吉林长春的健身房，现在基本上都是处于暂时关门的状态，现如今的他，也是处于居家的状态，即便如此，依旧抵挡不住对于健身的热爱，所以，在家也没有放弃雕刻，依旧在为塑造好身材打拼，器械虽然简单，但非常享受过程，重要的是，坚持不懈才能保持住状态。

身材的塑造，一定是坚持不懈挥汗如雨的结果，所以即便是在家，也是一样的。保持训练量，一天都不能少，可能也正因为如此吧，从读书到现在，基本上身材没有太大的变化。增肌、减脂，一个又一个轮回，一直都在健身的路上，从未停歇。

1994年2月出生的他，毕业于吉林体育学院，因为是专业学体育的，所以毕业后，健身私教就成为了自己的事业。他曾夺得过2017全国阳光大赛男子健体全场亚军，也参加过多次健体比赛，比赛是为了更好的提升自己，同样也是一个学习的过程，在他看来，对自己的影响和帮助还是不小的。

自律的男人风生水起，追爱的男人一事无成，你要记住，梧高凤必至，花香蝶自来。他经常用这样的话鼓励自己，其实，不断努力的过程，就是实现蜕变的过程，每个人都懂得简单道理，但执行起来，不太容易。所以，走到最后的人，一定是高度自律的，他希望成为这样的人。

他说，训练是我每天最喜欢的独处时刻，有时候会把降噪耳机声放大，在这个时刻谁都没办法打扰我，我也没有必要去勉强理会任何人，就是安静地感受目标肌肉的充血感，让自己进入一种自我较劲与拼搏的状态。

如果你只采用有氧运动和节食的话，有氧会消耗大量的肌肉同时脂肪和水分也会相应减少，体重会很快地下降但你会发现你的身材比例并没有发生根本性的变化，腰围小了但撩起衣服还是有小肚腩。肥胖人群健身的顺序是要先做力量训练，再去做40分钟以上的有氧，最后搭配合理的饮食和充足的睡眠，这就是最有效的减肥方法。

他目前的状态是，188cm的身高，200斤的体重，体脂是17%，现如今，正在进入刷脂的状态，希望通过自己的努力，实现身材上的蜕变。虽然近期可能一直都要居家，但还是希望居家不放松，也要保持健身刷脂的运动量，等到健身房开门的时候，也不辜负了期待。

你喜欢这样的肌肉大长腿吗？