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打喷嚏是生活中很常见且不可避免的事情，

但是前段时间，

某地一名小伙子打了一个喷嚏后，

居然导致腰椎间盘突出，

直接抬到医院动手术！

这到底咋回事？

一起来看看！

小李今年才24岁，但已经遭受了一年多腰痛的折磨，走路都成问题，上厕所都要人搀扶。

“一年多前第一次发作是因为打了个喷嚏，动作比较大，当时腰部发硬，整个身体不能动弹，躺床上休息了好久。”

他说“没想到，前两天打了个喷嚏，腰痛再次发作。这次真是要命，痛到‘飚冷汗’，直接送去了医院！然后被诊断出是L4/5椎间盘突出，听医生的建议做了椎间孔镜手术。”

如今，腰椎间盘的发病率都快赶上感冒的发病率了，男女老少多多少少都有腰痛的困扰，严重的时候一痛起来，苦不堪言。

但大家对于腰痛这个问题还是有许多疑问：

打喷嚏为什么会引起或加重腰痛？

打喷嚏时怎么做才能保护腰部？

腰痛就是患了腰椎间盘突出吗？

该怎么缓解腰痛？

别急，接下来为你一一解答！

打喷嚏引起腰痛，可能是这三个原因：

(1) 打喷嚏的瞬间，身体被剧烈晃动，腰椎的稳定性受到严重的考验。

(2) 打喷嚏时，出于礼貌的习惯，你可能会立马转身远离身边的人。但这个突然的转身动作可能会拉伤颈部和腰背部的肌肉，引起疼痛和不适。

(3) 打喷嚏时，由于空气瞬间被吸入体内，体内的腹压会突然增大，造成腰椎间盘的压力突然增大，有可能引起腰椎间盘的损伤，甚至导致椎间盘内的髓核组织由纤维环的裂隙渗出增多，或被挤压到椎管内，进一步刺激周围神经组织，产生神经压迫和炎症，引起明显的腰痛甚至下肢放射痛等症状。

打喷嚏后感到腰痛，不一定是腰椎间盘突出，还可能是肌肉拉伤、椎体压缩性骨折或坐骨神经损伤。

肌肉拉伤是指肌肉的拉伸或撕裂。打喷嚏会使背部肌肉承受压力，背部肌肉受到拉扯，引起痉挛性疼痛，特别强烈的打喷嚏可能会导致肌肉拉伤。

坐骨神经损伤称为坐骨神经痛。坐骨神经是人体最长，最宽的神经，它从下脊椎向下穿过骨盆，在骨盆分支并延伸到腿部。突然打喷嚏会给这条坚韧但易受伤害的神经施加压力，从而导致腿部的疼痛麻木或腰部疼痛。

椎体压缩性骨折，是骨质疏松症患者中最常见的骨折。骨质疏松症在中老年人中很常见，对于上了年纪的朋友们，要重视腰痛这种“小毛病”，如果患有严重骨质疏松症，也许打个喷嚏就会骨折！

那么，应该怎样打喷嚏才能保护腰部？

为减轻打喷嚏对腰椎的不良影响，你可以适当调整打喷嚏的姿势：

(1) 打喷嚏时，应该让腰部微微向后靠，放一只手或枕头在腰部后方支撑，防止背部向前晃动。

(2) 在打喷嚏时，稍微屈膝，可减少身体晃动幅度。

看来打喷嚏真是个技术活，可别一不小心进医院了。

除了打喷嚏，生活中普通寻常的大笑、咳嗽、放屁或者用力排便都可能有诱发腰部疾病的风险……所以如果有腰痛的症状，生活中做很多事情时都不宜动作过大。

关于腰痛的治疗，大部分患者通过保守治疗法即可恢复健康，只有少部分人需动手术。

许多腰痛的人，不到迫不得已都不会前往医院治疗，也有许多人去了医院确诊腰椎间盘突出后，医生并没有给到治疗方案，只是让其卧床休息，所以运动康复慢慢成了许多人愿意尝试的一种治疗方法。

以下是3个常见的腰痛康复运动：

1.脊椎转体运动

2.眼镜蛇式伸展运动

3.仰卧腹部屈曲运动

腰椎疾病症状因人而异，上述运动可能不是每个人都适合，不同症状需要锻炼不同部位的深层肌群。腰痛的朋友们可以可以【WELL健康】APP进行腰部专业测试，制定适合自己的运动方案~

运动康复过程最好要有专业康复师的指导，腰痛严重者则建议前往医院治疗。

行动起来吧！战胜腰痛，早日康复~

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