拉开距离、改变焦距，用正确的方式打开爱的沟通渠道|情感式|打开爱|焦距

撰文/金颖（中国儿童基金会心理援助首席专家）

本文来自《知识就是力量》杂志

最近，一则因家庭矛盾导致孩子与母亲发生冲突的案件引起热议。家庭中的沟通交流问题再度引起大家的关注。本期让我们们跟着心理学家的分析，拉开距离、改变焦距来看一看，怎样和父母沟通更有效，更能拉近我们与父母之间的关系。

家庭也是小社会

作为学生，每天面对的除了老师就是父母。其实家庭也是一个小型的社会，也要学着如何处理自己与父母之间的关系。因为，我们和父母之间的沟通方式与相处模式，会成为我们进入社会后，与他人进行人际互动时的“模板”。

那么，如何才能和父母有效沟通，并且可以将彼此的爱以正确的方式打开呢？

1.学会换位思考，换个角度想问题

先来看一幅图。请问看到了什么呢？很显然，是一只青蛙。但真的是青蛙吗？还有什么可能性呢？

当把这张图逆时针转动90度，青蛙就变成了马！图还是原来的图，但角度变了之后，所看到的内容也就随之改变了。

当然，有时候，我们很难离开自己的角度，走进对方的世界去换位思考。特别是对于身边的亲人，我们会有惯性的思维、习惯的角度，还会有强烈的情感需求与情绪反应。甚至，有的人认为，如果转换了自己的视角，就意味着放弃自己的主张，也意味着对自我的否定。所以，真正的换位思考，需要先清空自己的情绪和执着的感受，试着与对方“同穿一双鞋”，放下对错好坏，去聆听和了解对方。如果你可以常常换位思考，就会获得完全不同的新世界和新可能。

2.要意识到父母可能很多时候不会表达爱

下面来看一下，下图这些线是平行的吗？

这是一张在心理学上很有名的错觉图。看似不平行的线，其实都是平行的。就像很多孩子感受不到父母的爱，但原因是大部分父母成长的时代，并没有机会让他们学习“爱”这门最重要的学问。于是，有些父母表现出溺爱，有些父母表现出控制，还有些父母可能出现不可取的情绪和肢体上的暴力行为。

父母没有经过系统的学习与考试，就成了父母。他们往往靠学习模仿和自我摸索来教育孩子，所以很多时候，他们并不懂得如何去正确地表达爱与沟通。在这样的情况下，想要拉近和父母的关系，最重要的就是要学会透过现象看本质，努力调试自己的焦点，首先学会在那些错误的表达方式中找到爱。

3.尝试改变“焦距”

当和父母发生矛盾、觉得自己无法接受或理解时，可以试着从自己的观点中走出来，拉开一点距离，去意识到那个让自己生气和不舒服的人并不仅仅是父母，他们还是一个普普通通的人，一个有着自己的情绪、烦恼和压力的人，甚至有时候是个“孩子”，一个有着恐惧、焦虑且缺乏爱的“孩子”。

其实，这个世界上最难做的工作就是做父母。他们没有关于孩子的“培养说明书”，也没有一学就灵的专业育儿秘籍，有时候他们自己的内心还没有长大，却要硬着头皮为孩子扛起全世界。做父母的同时，他们还要作为社会人去竞争、去打拼，去面对自己的人生课题与各种挑战。

沟通法宝——情感式引导

最后，告诉大家一个神奇的沟通法——情感式引导，如果可以好好运用，你会发现和父母，包括和其他人的沟通其实并不难。

这个情感式引导沟通的基本句式是：

1.爸爸/妈妈，我知道你很爱我，你很想我……（父母的期待和要求等）

2.我感觉到你……（站在父母的角度解读父母的情绪，注意是情绪），因为我（发生了什么事情）……，所以你（父母的反应）……