送孩子上学的路上，遇到了孩子同学的家长，同学家长惊讶地对我说，怎么一个多月没有见，孩子的身高长了这么多呢？

没有对比就看不出来呀。原来我们俩的孩子都长得差不多，身高都在1米6左右。可是过了一个假期，我家孩子的身高已经达到了1米7，而她家孩子似乎没有长个呢。

孩子家长眼里满是羡慕的眼神，是呀，哪个家长不希望自己的孩子能够长一个大高个呢，尤其是对于男孩子来说，个高很优势呀。

因为有一些比较适合男孩子的专业会在身高上有要求。更多的家长则担心孩子长大后如果身高不达标，会影响孩子的婚姻家庭等。

一般来说，孩子的身高发育高峰期是在孩子进入青春期之后。女孩的青春期要早一些，一般来说，女孩在小学五年级或者是六年级就进入了青春期。这两年是女孩子身高发育的高峰期，等孩子上了初中，身高也就基本定型了。

而对于男孩子来说，初中才是大多数男孩进入青春期的时间，很多男孩子在初中三年的身高都会有一个较大的提升。当然也会有男孩在小学六年级开始长个，因为每一个人的青春期开始时间是不一样的，或早或晚。

作为家长，我们在面临孩子的身高问题时，不要过于焦虑。因为从遗传学的角度来讲，只要是父母的身高达标了，孩子的个头都不会很矮的。

有一个公式是这样计算的：

女孩的身高=（爸爸的身高+妈妈的身高-13）/2 ，误差在正负5厘米之间。

男孩的身高=（爸爸的身高+妈妈的身高+13）/2，误差在正负5厘米之间。

以我家孩子为例，我家是男孩，所以选用男孩的公式，我的身高是180，孩子妈妈身高是160，那么我家孩子的身高应该在（180+160+13）/2=176.5厘米。但是还有5厘米的浮动。

我家孩子才11岁就已经长到了170，才刚刚进入青春期，所以达到最基本的176是没有问题的，而在青春期孩子的身高会有一个大的提升，所以我家孩子的身高达到180是没有问题的。

那么怎么样才能抓住春天孩子长个的好机会，让孩子的个头窜一窜呢？

在这里给爸爸妈妈们说三个原则，因为长个的方法有很多，但是基本原则有三个，只要掌握了这三个原则，让孩子长个，是很容易的事情。

第一个原则就是多进行户外运动

大多数的孩子都喜欢户外运动，但是随着电子产品的普及，很多孩子开始将注意力转移到了游戏上面，户外运动的时间比较少，这就导致孩子身体发胖，或者是运动能力下降。也就是我们平时所说的“自然缺失症”。

自然缺失症指的是孩子失去了接触大自然的机会，没有户外活动的一种现象。

户外活动不但能够减少孩子玩手机、电脑的机会，更能够在孩子的身体发育上起到积极的作用。因为孩子通过户外活动，可以锻炼身体的机能，促进骨骼发育。尤其是像跳绳、篮球、羽毛球等跳跃性的运动，更有助于孩子身高的发育。

所以我们父母一定要好好地利用周末和假期的时间，保证孩子充足的户外活动，给孩子的身体发育创造一个好的机会。

第二个原则是保证孩子充足的睡眠

对于小学生来说，保证每天九个小时的充足睡眠，不但能够缓解孩子的身体疲劳，更有利于孩子长个。因为经过研究发现，孩子在深度睡眠状态时，正是身体成长激素的分泌时段。

所以说好的睡眠能够促进孩子的成长，老人就经常说，孩子睡一觉，个头长一长。

对于小学生来说，每天晚上的睡觉时间要在九点之前，早上的起床时间在6点之后，这样就能保证孩子每天至少九个小时的睡眠了。

同时我们也要注意给孩子营造一个好的睡眠环境，尽量保持安静，减少噪音对孩子睡眠的干扰。同时也要注意孩子房间的通风和床上用品的选择，让孩子睡得安心、睡得舒心。

第三个原则就是均衡营养，补充钙质

说句实话，当孩子的身体出现长个的预兆的时候，孩子的第一表现就是特别能吃。因为孩子的身体要为长个积蓄力量和能量，所以孩子的饮食会出现食量增加的情况。如果家长发现孩子开始变得比较能吃的时候，就要注意孩子是不是要长个了。

整个假期，我都给孩子合理地安排了饮食，比如炖牛肉、炖排骨、虾皮炒鸡蛋、红烧鸡块等，同时也让孩子每天固定地喝牛奶，吃钙片，吃水果等。可以说是全方位地为孩子补充营养。所以尽管只有一个月的时间，孩子的身高就已经超出同学很多了。

爸爸妈妈们，赶紧从这三个方面抓起，让孩子在春天里长个吧。