春分是一个颇具智慧的节气，它不仅是春天的中点，亦是昼夜等分之日。春分之前，人们总害怕梦醒时分错过了日出，春分之后，梦短情长，一醒来已是阳光倾洒，日子越来越敞亮。

人们也应顺应天时，保持阴阳调和的状态。因此，春分的养生精髓，在于平衡。

#01

吃得平衡

对于吃饭这件事，尤其讲究一个平衡，不能吃太多，一口吃成了圆墩墩，也不能吃太少，一下子变成了瘦竹竿。当然，还需要根据每个人的体质，来选择适合自己的食物。

拿平和体质来讲，春分时节，注意荤素搭配、阴阳平衡即可。比如在吃韭菜、核桃、丁香、刀豆等食物助阳的同时，也别忘了配合枸杞、桑椹等食物以滋阴。同时，还可以顺应时令，吃点春菜，比如香椿、豆芽、春笋等等。

那对于阳虚质的朋友来说，春分时节，则要适当地吃一些温补的食物，以补足阳气，比如红枣、桂圆、芥菜、生姜等食物。另外，春分时节适宜减酸益甘，也就是说，春天肝气旺盛，肝木克脾土，会影响到脾，因此可以适度地吃点甘味的食物，比如山药这类天然的食物，可以提高脾的实力，以免肝气过旺导致食欲不振。同时，阳气不足的朋友要避免吃太多寒性食物，譬如鱼腥草、菜瓜、蕨菜、芦荟等等。

相反地，对于阴虚质的朋友来说，春分时节则需要适当地滋滋阴。此时正值阳气生发的春天，饮食需要清淡、滋润，才能远离这个季节常见的失眠、口干舌燥、便秘等问题。平时可以吃点水果，比如雪梨、荸荠、甘蔗，来给身体润一润。也可以吃点有利于养阴生津的食物，譬如银耳、百合、木耳、杏仁、乌梅等等，来给身体补一补水。同时，像瓜子、花生这类燥热的炒货也要少吃，以免燥邪伤阴。

#02

心态平和

春天肝气亢盛，稍不留意，就会控制不住寄几的情绪。因此，我们要学会保持心态平和，让肝气舒畅起来，避免过喜、过悲、过怒等情绪过载的情况。

比如可以趁着好春光，约上三五好友去花园里、森林里走一走，深呼吸，把脑海里的杂念抛却脑后，吐故纳新。

若是因疫情宅家，也别过度关注负面信息，可以看看书，听听轻音乐，练练瑜伽，撸撸铁，养养花，照样能在柴米油盐酱醋茶中找到生活的诗意。

#03

动静结合

春天是适合像树木一样向外伸展的季节，因此适当的运动，有助于身体的新陈代谢，阳气的生发。闲来时，不妨和家人一起打打羽毛球，放放风筝；独自一人在外，也别老宅在屋里，可以出去散散步，雨天时可以练练瑜伽、站桩等等。

当然，除了动一动，也要学会静下来。静下来读一本书，看云卷云舒；插一瓶花，赏自然之美；看一看窗外，发一会呆；静心冥想，与自己对话。

END

春分，暗藏天地人神妙真谛，其中智慧，值得我们细细品，意味无穷。这，就是中国二十四节气美妙所在！