高压力和精神疾病是对我们健康的潜在威胁。建立韧性有助于我们应对这些威胁。通过赋予我们适应逆境并从逆境中恢复过来的能力。它可以在任何阶段的任何人身上学习和发展，并随着环境的变化而变化，很可能我们都会在某个时候经历工作压力。当我们这样做时，如果我们意识到它如何改变我们思考、行动和感受的方式，就会有所帮助。通过识别这些指标，我们可以采取行动减少压力对我们生活的影响。有时，我们会通过无益的思考、非黑即白地看待事物、将我们的处境与周围的人进行负面比较来增加压力。灾难性的看待我们所处的环境。认识到这些无益的思维模式，采用结构化的问题解决技巧可以减轻压力，增加个人控制感。其他简单而有效的减轻压力的方法包括正念呼吸和渐进式肌肉放松活动等技巧。我们可以随时随地使用这些策略。当我们面对具有挑战性或压力的情况时，我们练习和使用这些技术的次数越多，它们就会变得越自动化。