今天又被领导批评了，

于是一整天都闷闷不乐；

KPI没有完成，

压力越来越大，失眠了；

同事们太难相处了，

你的心情怎么也好不起来；

职场抑郁:

指职场人由于心情苦闷、焦虑所引发的一种精神病状，轻度影响生活，严重导致自杀。

职场抑郁症的特征：

在私人时间里能够正常、愉快地和朋友们来往，但一旦进入工作模式就会感到精神抑郁，情绪沮丧低落，工作倦怠或者持续焦虑，对自己的认同感低等等，甚至伴有生理上的疼痛，比如头痛、记忆力、反应力下降、进食过量或厌食、睡眠障碍等。

我们如何调节抑郁情绪呢?

1、制定合理的工作计划

对自己有正确的认识，根据自己在工作中的实际能力，制定合适的工作计划，做自己能力范围内的工作。不要能力只有一尺，目标却有一丈。

2、适时调整心态

调养情志，保持心态平和，学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法。

3、适当运动减压

从最开始对新冠疫情的猝不及防，到全民抗疫的众志成城、共克时艰，再到实现疫情防控常态化。

4、保证充足的睡眠

失眠是情绪低落的普遍后果，不管有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。充足的睡眠非常重要，如果长期睡眠不足，会加重情绪低落情况

5. 学会释放情绪

当感到压抑的时候，要学会释放情绪，让负面能量远离体外，从而避免郁闷难过。可以健身、跑步、K歌或找个朋友吐吐槽，这样人会更理性和淡然。

那个被生活压得喘不过气后依然前行的自己，都是值得为之骄傲的自己。职场抑郁症不可怕，我们要注意自我调整，每天保持良好的心情，积极向前看。人生，不急，不挤，得到时不自喜，失去时不抑郁，不冒进，不颓废，得失之间淡定从容。