在一档知名的减肥节目上，名叫丹尼·卡希尔的男子，初始体重达到惊人的195公斤，参加节目七个月后成功减掉112公斤，但是在后续的跟踪研究中，卡希尔在节目后不到一年，他复胖到了133公斤，这些脂肪基本又被他长回来了……

更悲伤的是，根据后续的跟踪调查，参加节目的人中至少9成都没有延续节目惊人的效果。反弹原因，其实也不难猜，除了基因导致的肥胖，更多的人则是延续了原先暴饮暴食的饮食习惯，以及不健康的生活作息。

而那些通过跑步、运动+合理膳食+良好生活习惯瘦下来的人呢？他们瘦下来之后的人生，又会有什么样的际遇？带着这样的疑问，我们再次采访了三位曾经的公众号“头条男主角”，再度走进他们的人生故事。

2019年，我们曾通过《》认识了这个热情直接的赤峰汉子陈闻达，网名凉风。如今他已经瘦了8年，没有像丹尼·卡希尔那般走回复胖的老路。

2013年夏天，随着生活条件的不断改善，彼时的凉风体重一度达到97公斤，弯腰、勾脚、系鞋带都费劲，身体长期处于亚健康状态。他心里也很清楚，再这么不加节制下去，心血管疾病、脑淤血、高血压这些疾病迟早会找上门来。

那年的7月21日，凉风的减肥之路由此发端：通过遵循“管住嘴、迈开腿”的箴言，半年时间从97公斤瘦了25公斤。

之后的8年时间里，他完成了从跑步小白到进阶跑步达人再到严肃跑者的“缓慢进化”，全马成绩也从328擢升至249，身份上也从电信行业白领到跑步赛事公司职员，再到如今的网络带货主播。

有句话说得好：“所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。”每一个光鲜的背后，都有着无数的坚持。

3月的早上7点，北京春寒料峭，从家至直播场所，凉风疾驰而来慢跑而归。一场3个小时的直播，站立如山、动若脱兔，长期跑步让他在镜头面前显得健硕而从容，即便两场直播连轴转也很难察觉其疲态。

作为一名跑步装备带货主播，凉风的镜头风格全然没有许多网络带货主播的浮夸与耸动，更多的时间里，与其说他是在带货，不如说他是在和直播间里的朋友们分享这8年来的减重心得、超32000公里跑量积累下来的所见所得、2000多次跑步经历下的伤病管理、穿搭体会。

没有矫揉做作，没有故弄玄虚，也没有套近乎、卖笑脸、玩出位，凉风的直播就像他的性格、像他的跑步一样，透着一股跑者的真诚与特别、干脆与直接。

跑步成绩提升、身份不停转变、从而立迈向不惑，变的是岁月、成绩、职业，不变的也有很多：72公斤上下的体重，每周一个的LSD训练雨雪无阻以及对跑步的那份坚持与热爱。

沈建东是我们最近采访的一位石家庄跑友。不同于许多跑友们因减重走上跑步之路，曾经是职业马拉松运动员的沈建东，在退役后走的是一条涅槃重生之路：从60公斤戏剧性骤肥至95公斤只是18个月的工夫，之后通过跑步瘦回到70公斤。同凉风一样，在跑步减肥成功之后，沈建东也一直把体重控制在了合理范围之内，没有发生复胖的问题。

不同于上文凉风，半年减重50斤的雷厉风行、疾风骤雨，这5年来沈建东的瘦身之旅是渐进式的，有几分润物细无声之感。

通过跑步逐渐掉秤的过程中，沈建东的饮食、作息、生活习惯上没有太多的禁忌。体重，已经不再是如今的沈建东关注的重点。

最近两年，因为有了家庭、做了父亲的缘故，沈建东经常需要在深夜、凌晨照顾女儿、爱人，照顾家人的起居，自己也经常“深夜放毒”，午夜经常吃得不亦乐乎。

不过熟悉沈建东的人也都清楚，以东哥目前的年跑量，想要复胖、发福也难似登天。2021年跑量破4000公里，2022年堪称“常住裕彤体育场人口”。

大跑量带给沈建东的是状态上的稳中有升，身材上的棱角分明，饮食上的“有恃无恐”。

已经通过以身作则，带动石家庄民间跑步文化的沈建东，未来还会凭着这份对跑步的原始热爱，一直跑下去，一直帅下去。

周榆淋的减重之路，有着希区柯克电影般的光怪陆离、常规之外。他从205斤暴跌至112斤，并没有采取太多的运动方式，而是更多地依靠控制饮食+合理作息的方式。

通过跑步，他从112斤回到138斤，增长的也更多的是肌肉和身体力量。已经告别肥胖3年的周榆淋，通过跑步，没有重蹈复胖覆辙。

长期坚持跑步的你，身体在循序渐进中被改善，精神在不知不觉中被净化，从头到脚，由内而外。

你会逐渐爱上大汗淋漓后的轻松，爱上自己渐渐紧致的身体，爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。

如果说凉风多年来跑步的持之以恒，是控制体重、保持身形的关键，沈建东的大跑量路跑，是体重良性降低、缓慢降重的秘诀。那么，周榆淋的跑步路，伴随的是体重良性提升、肌肉力量显著增加、跑步成绩大幅提高。

现在的周榆淋依然奔驰在常熟的街头和跑道上，已经破3的22岁少年，已经把自己的第2场全马成绩目标定在了245。

他的体重也在130斤和138斤之间来回浮动，昔日减肥路上心心念念的“体重大作战”。

如今他对体重已不再执着，138也好、112也罢，都不过是跑步路上的一个坐标。他觉得只要是继续跑，奋力跑，自己就不会存在“复胖”的问题。

生活习惯的重新塑造和培养的过程，才是减肥人群不反弹、不复胖的核心。

凉风、沈建东、周榆淋都曾因为暴饮暴食、不良生活习惯到达过100公斤上下的体重，幸运的是，他们都没有重蹈丹尼·卡希尔的覆辙。

原因当然不只是坚持跑步、坚持运动这么简单，构建自律的生活习惯、拥有积极向上的处世态度，让减肥成为人生路上的一个锚点，而不是终点。

跑步，已成为是凉风、沈建东、周榆淋们的人生路上难以割舍的一部分，他们逐渐在跑步中遗忘了体重、减肥、塑形、比赛这些额外的附加。

而是通过跑步找回了原始的奔跑的快乐，在一呼一吸之间目睹清晨的清新静谧、夜晚的车水马龙，生活的烦恼、困惑随步伐渐行渐远，感受世界在脚下、人生路在前方。

减肥是很多人一生中一次最彻底的洗心革面。你有多坚持，人生就多赚。

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＊马孔多常年法律顾问：北京市浩天信和律师事务所 宗柯涛 夏国荣 戴嘉鹏