保持口腔卫生，早晚刷牙、饭后漱口已成为现代人生活规律，但是刷牙只能清洁口腔中65%的牙菌斑，牙齿相邻面和牙缝却很难清洁，很多口腔疾病就此产生了。

那怎么办呢？这就需要用到一种容易被忽视的口腔清洁卫士——牙线。它一般由尼龙、丝线、涤纶等材质制成，只有10根细头发丝粗细，却能清除口腔中35%的牙菌斑，是牙缝中细菌的大克星，保持口腔卫生必备的“利器”。

超市中可选购的牙线产品有“牙线棒”和盒装的“线圈牙线”。线圈牙线是牙线棒的前身，使用的时候要缠绕在手指上，随着手指自由活动，灵活性强；牙线棒使用起来更方便、更人性化，进入牙缝更简单。只要正确使用，都有清除牙斑菌、食物残渣的相同效果。

牙线棒的使用方法：

1、牙线棒的牙线部分对准牙间隙，然后拉锯式慢慢滑进牙缝。注意动作要慢，不要强行进入，否则可能损伤牙龈。

2、由牙齿邻面最贴近牙龈的地方开始，把牙线紧贴其中一边牙齿邻面，令牙线为“C”型，轻轻上下拉动牙线清洁该牙齿邻面。

3、然后把牙线紧贴另一边的牙齿邻面，使用同样方法操作。

4、完成后，将牙线棒轻轻滑出牙间隙。

线圈牙线的使用方法：

将牙线从牙线盒拉出，取一段30cm左右的牙线，将部分牙线卷在双手中指上，起到固定作用，然后留出10cm左右的操作距离。

用双手拇指和食指控制牙线，拉锯式把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙龈交接的缝内，遇到自然的阻力为止。

然后将牙线绷紧牙齿的面，并作上下运动刮牙齿的面。

改良版的牙线使用方法就是把取出的牙线在尾端打一个结，形成一个圈，这样就可以打着圈地使用牙线，减少牙线两端的浪费了。

关于使用牙线的理解误区

1、水牙线可以替代牙线吗？

水牙线又名冲牙器，是通过水泵对水流进行加压，通过喷嘴出极细的水流撞击在牙齿上进行清洁。它能够弥补牙刷无法清洁到的牙齿盲区，省时省力，操作方便。

但是对于牙缝特别紧的牙齿，牙线的清洁效果要比水牙线更好。此外，使用时还要注意高压强的水流所产生的力，如果使用不当，会对牙龈造成伤害。因此，使用水牙线不能完全替代牙线的作用。

2、用牙线会不会使牙缝变大？

牙线通常是将一些细纤维压制成扁宽带状的，厚度低于0.15mm，远小于最窄牙缝宽度，而且我们正常的牙齿有一定的生理动度足以通过牙线，不会使牙缝变大。

3、老年人牙缝大，还要使用牙线吗？

原则上，有牙缝就需要使用牙线，如果牙缝太大，牙线使用效果会比较差，这时我们可以使用牙间刷进行牙缝的清洁。

作者：张颖（上海市口腔医院党委副书记、主任医师）

编辑：李晨琰

责任编辑：唐闻佳

图片来源：文汇报资料照片

*文汇独家稿件，转载请注明出处。