近日

福州发布通告

对封控区、管控区、防范区

实行相应的管控措施

新冠肺炎疫情给人们的生活

带来的影响不光是在衣食住行上

还有可能在心理上

市民该如何维持

心理方面的健康呢？

福建省福州神经精神病防治院

心理咨询师、心理治疗师王佳魁

为市民群众进行了

心理健康方面的专业解答

避免焦虑、恐慌

和抑郁等负面情绪趁虚而入

一起来看看吧

出现过度焦虑紧张情绪

怎么办？

王佳魁提醒市民

疫情当前，产生一定的消极情绪十分正常。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。接纳这些情绪，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。

“越是特殊时期

越是要注意区别急缓，

为生活各项事物划清界限，

把精力放在

真正重要的事情上，

避免将自己

被着急焦虑的情绪淹没。”

对疫情过度关注

产生恐慌？

王佳魁表示

市民应以恰当心态

面对疫情信息

对疫情做到“心中有数”

认真看官方媒体

关于疫情的报道

不传谣不信谣

每天接收有关信息的时间尽量控制在一个小时之内，避免因过度接收信息而导致的压力。王佳魁建议市民学习相关科学防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

多与家人、朋友交流

也是舒缓焦虑的一种方式

市民可以主动联系

关心关爱自己的亲友

通过电话、微信、视频等方式

相互鼓励、沟通感情

加强心理上的相互支持

“如果是疑似患者、确诊患者的接触者等，在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，构建抗疫心理同盟。”王佳魁表示。

如何增强心理免疫？

王佳魁表示，要维持积极健康的生活方式，积极看待生活，尽可能保持正常的作息，建立良好的生活和卫生习惯，吃健康营养食物、适当锻炼、保证睡眠，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。

市民可以有计划做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、学习、做家务等。自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心的充实。

值得注意的是

如果自身出现

恐慌、焦虑、烦躁等情绪

严重影响学习和生活时

务必要寻求

专业心理机构的帮助

心理援助

援助热线：

0591-85666661

（福建省福州神经精神病防治院）

因心理援助热线资源有限，请在自己和身边人出现心理危机时再拨通电话，务必把有限的资源让给最需要的人！且因近期疫情期间来电较多，如遇占线请耐心等待，谢谢您的理解与支持！

心理热线由经专业培训的专职心理治疗师、心理咨询师负责24小时接听，为处于心理困境和危机的人群提供免费的心理疏导及危机干预服务。不论你是医护人员还是普通群众，当你感到孤独、恐慌、压抑、焦虑、悲伤、绝望时，不要害怕，心理援助热线一直在。

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福州市民注意啦！

当前疫情防控面临挑战

各位千万别麻痹、别侥幸！

一起做好个人防护：

戴口罩！勤洗手！一米线！

常通风！不扎堆！莫大意！

配合防疫，不瞒报！

来源：福州日报社新媒体中心

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