北京下雪了，日前，张艺谋发视频表示自己每天都要快走5公里，这就是他保持身体健康的秘诀，他说这个习惯坚持了很多年了，每天这样运动，对身体好，对精神也好。

72岁张艺谋大雪中锻炼，坚持每天快走5公里，气喘吁吁仍不休息，太励志了！[强][强]值得分享！（视频来源：张艺谋工作室）#生命在于运动

从视频可以看出，张艺谋确实一直坚持运动，当天北京正在下雪，他顶着雪坚持锻炼，面对镜头说话，丝毫没有大喘气的模样，要知道人在快速走的时候，没有锻炼过的人，是会累的大喘气的，说话不会这么稳定，气都不颤！而张艺谋说话慢条斯理，丝毫没有一点点颤气，是真的每天都在锻炼中！

这样自律的张艺谋，真的很让人佩服。或许很多人在这样的大雪天里，会放弃锻炼，也不差这一天，但是张艺谋依旧坚定的完成每天的运动目标，虽然下着雪会影响自己的速度，毕竟下雪道路湿滑不好走，但是却影响不了他那颗坚持运动的心！因为他想的是：坚持运动保护好身体，才能为国家多做贡献！

据张译介绍，张艺谋导演每天的睡眠只有三个小时，（虽然这句话后来被老谋子自己否认了，哈哈，影帝可能是小迷弟，张艺谋导演说，自己并非每天都只睡3-4个小时），睁开眼后几乎都在工作，其勤奋程度让自己都自愧不如。
饮食上也和多数人不同，很多时候忙到每天只吃一顿饭，但是无论如何也要坚持每天跑五公里以上。

据了解，张艺谋在筹备冬奥会开幕式期间，每天只睡三四个小时。有一点就是，张艺谋不管多忙，也保持每天坚持跑步五公里的习惯。由此可见，比起自己的身份，张艺谋更在乎工作的每一个细节，不遗余力地付出和贡献自己的力量。

正是多年的运动习惯，才能让72岁的他在如此高压之下顺利完成任务，展现出中国的风采。张译在一次采访中坦言，张艺谋一点也不像70多岁的人。

网友也被张艺谋导演的生活作息所震惊，纷纷留言说导演"太敬业了"。其中也有网友表示，张导年纪不小了，希望他保重身体。

也有人感叹，跑步真的有用吗？每天跑5公里有什么变化呢？

如果跑步真的有用，那每天工作之余，挤出1个小时的跑步时间也未尝不可。

那么，每天跑5公里，会有哪些变化呢？

1、身材肯定是会慢慢地瘦下来的

跑步作为一项燃脂运动，其燃脂效果是非常好的，坚持跑步瘦下来的人也是非常多的。跑步锻炼到的是全身的肌肉，最终能够达到全身瘦的效果。胖子坚持跑步，可以把自己跑成一个瘦子（控制饮食的前提下）。

2、自身的体能会有很大的提升

我们可以发现，刚开始跑步的人跑不到一公里就开始喊累了，主要就是自身的心肺功能没能够提上来。

跑步作为一项有氧运动，对于心肺的要求高，在训练的过程中，能够逐步地提升跑步者的心肺活动能力，坚持跑步1个月后，你能够连续跑步5公里都不会觉得特别的累了，这就是个人体能的提升。

3、下半身的肌肉得到有效的锻炼

我们都知道当代人的工作非常大，久坐也成为了当代人的习惯之一。但是，长期的久坐不仅会让身材发胖，特别是下半身，会出现臃肿肥胖的情况，比如小粗腿，大象腿等等。所以，坚持跑步的人能够有效地缓解久坐给下半身带来的压力，让身体越来越轻松。

4、能够有效地缓解自身的疲劳以及压力

跑步是一种发泄的运动，当你觉得心情不好的时候，或者是压力太大的时候，不要想着通过暴饮暴食来让自己发泄，还不如去连续跑步直到自己累下来为止。

跑步不仅能够提高身体的运动能力，改善自身的压力，缓解自身的情绪，而且跑步后给身体带来的舒适感，还可以缓解身体腰酸背痛的毛病。

5、坚持跑步能够让我们一直保持着活力和精气

很多人到了中年后就很快出现衰老的迹象，因为大部分人缺乏运动锻炼，总是觉得自己没有时间去健身房运动健身，那么跑步就是一项最适合运动的方式了。

它的运动方式真的非常简单，每天坚持跑上30分钟，就能够让你大汗淋漓，运动后你的身体也能够一直保持着精力和活力。这也是运动给我们身体带来的独有的好处。


跑步的好处非常多，只有让自己在运动的过程中，一直保持着挑战性以及兴趣，那么你会爱上这项运动，并且一直坚持下来的！

点击关注「跑步侠」每天分享新内容