乳腺的健康自查，对女性是非常重要的技能，可以自己在家里面对乳房进行大致的检查，如果发现问题可以及早就诊，在临床上至少有一半的乳房疾病都是自己发现的。女性朋友可以通过“看、触、卧、挤”四个步骤，对乳房健康情况进行自检。

01看

光线明亮，面对镜子双手叉腰，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

02触

左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块。可由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三、四圈)，直至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

03卧

平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

04挤

除了乳房，也须检查腋下有无淋巴肿大或硬块产生。最后再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。

ps:乳房自检的最佳时间是每月月经来潮(第一天来月经称为月经来潮)后第9~11天(月经来潮后第9~11天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变)。

若发现以下症状请及时咨询医生

1、乳房发生水肿，乳房的大小、形状发生改变；

2、乳头的形状、位置(如乳头内陷)变化；

3、乳头有血液或其他液体溢出；

4、乳房皮肤有凹陷、糜烂；

5、乳房内有肿块或任何硬结；

6、任何疼痛或不适 (除去某些正常的生理性疼痛)。

ps:每个女性的乳房形态都是不同的，乳房的异样是跟自己正常时态的对比，所以你需要知道自己正常的乳房状态是怎样的，这样才能检测到乳房发生的变化。

这些疼痛是正常的，不必惊慌

1、青春期乳房胀痛

一般在9~13岁发生，这时女孩乳房开始发育，有轻微的胀痛感，随乳房的发育成熟会自行消失。

2、经前乳房胀痛

这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿所引起，月经期过后上述症状消失。

3、孕期乳房胀痛

一些女性在怀孕40天左右，由于体内雌激素水平发生变化，使乳腺增生，乳房增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。

4、产后乳房胀痛

产后3~7天常可出现双乳胀痛、硬结、疼痛。这主要是乳腺淋巴潴留、静脉充盈、间质水肿及乳腺导管不畅所致。

5、人工流产后乳房胀痛

人工流产后，有些女性主诉乳房胀痛，并可触及肿块，这是由于妊娠突然中断，体内激素水平急骤下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，造成乳腺肿块及乳房疼痛。当然，乳房自检只是一种自我审查疾病的简便方法，有一些早期的乳腺癌根本摸不出来，建议女性朋友们定期到医院检查更为重要。

女性朋友要好好关爱自己，无论在哪个年龄层，特别是当了妈妈之后，生活和工作的压力都无限增大，避免对身体的无知、无畏，当了妈妈之后更不要任由情绪主宰自己的生活。【科普】

作者简介

本文作者系渭南市妇幼保健院乳腺科护师赵丽花。从事临床护理工作7年。熟练掌握各项护理技能，在乳腺疾病护理方面经验丰富。