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Hey， guys！周一好！

不知道你这一周有没有好好跑步？

今天我们来说一说，跑步，能否治疗一些让你感到拿它“无可奈何”的小毛病呢？

跑步有很多很多肉眼可见的好处，除了减肥、保持运动量进而保持身体健康，还能提高心肺功能、预防一些疾病、促进睡眠、促进肠胃蠕动和身体消化功能等，跑步，真的可以说是全面提高我们的生活质量的良药！

除了上述这些肉眼可见的好处以外，最近听一些跑友说，跑步还可以治疗一些小毛病？

都有哪些呢？

来看看吧。

促进肠胃蠕动

有些人肠胃不好，需要促进肠胃的蠕动。

在饮食方面，纤维食物是一种主要由多糖（如纤维素）构成的粗的、不可消化的植物物质，吃入后可刺激肠的蠕动。

在运动方面，运动可以通过促进肠胃的蠕动、从而帮助促进消化功能的增强。

大肠蠕动，是食物被消化后进入到大肠等待被排出体外；小肠蠕动，是食物由胃初步消化后进入到小肠，小肠在吸收营养物质时产生的蠕动。肠蠕动减少可以引起便秘等疾病。

如何促进肠胃蠕动？

1、适当的全身运动，散步、慢跑等。

2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。

3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。

4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）温开水，可以促进肠蠕动。

5、酸奶和一些药物都含有对肠道有益的菌群，可以保持肠道内环境的健康，保持大便通畅，避免便秘。

所以，不要担心！做些运动、再搭配合理饮食，真的能够让你的排泄正常起来！

解决肩周炎、颈椎等问题

不知道你是否有过这样的感觉？！

可能某天晚上睡觉没盖好被子，第二天早上起来发现自己左上背酸痛，一天疼痛好几天。而当你出去跑步，可能跑前还在疼，但是跑完一个痛痛快快的几公里之后，酸痛可能就会有很大的缓解！

这是为什么呢？

由于现在很多人都伏案工作，所以，肩疼、颈椎疼、腰背疼等疼起来要人命的状况，可能在职业人群中十分常见。

这些毛病，没有时不限问题，疼起来简直要人命！

除了找正骨师捏、找老中医推揉，还可以在康复训练师的指导下加强核心稳定性等性能的训练。

但是，麻烦，且未必能找到靠谱的师傅。

所以很多人选择多跑步多运动，然后神奇地发现，慢慢颈痛和腰痛也得到很大程度的缓解，这是为什么呢？

因为跑步改变了总是低头弯腰的不良体态，能够促进血液循环，能够增强肌肉力量，所以健走和跑步，往往能使一些腰背疼痛得到缓解和改善。

总结

在生活中，有些小毛病属于广义上的疾病，困扰着日常生活，但又不太致命，而跑步和运动，却可能对这些小毛病有效，甚至能够彻底治愈，所以，一次又一次地让我们惊叹跑步的神奇之处。

但今天我们说跑步的好处，并不是让大家有了疾病不去治疗，而是希望大家能够养成良好、健康的生活习惯。

祝你开心。