跑步的确是有很多的好处，譬如它对心血管健康有益、帮助减轻压力、改善心情和变得更强壮等等。不过它也会有坏处，其中之一就是暗疮。由于跑步者会长期出汗，假如不多加注意的话，这会引起暗疮。但现在有一个好消息是，你只需进行一些简单的转变即可解决此问题。

跑步如何影响皮肤？

跑步不一定会对你的皮肤有害，譬如它可以增加血液流量，有助于滋养皮肤细胞并保持其健康，并且可以帮助你减轻压力，因此还可以减少因压力引起的暗疮。但不幸的是跑步还会引起细菌和酵母蓬勃生长，或会导致面部、肩膀和背部爆发暗疮。

另外，跑步能减轻压力并降低皮质醇（压力激素）水平。但是真正的剧烈跑步可能会产生自由基从而令皮肤健康受损害。有研究报告指出，如果你长时间在最大心率附近锻炼的话，则会影响皮肤。不过值得高兴的是，当身体产生出更多的自由基时，同时会排出更多的抗氧化剂。只要定期做运动，再加上进食大量的水果和蔬菜，身体就有足够的抗氧化剂以抵消运动中所造成的自由基伤害。

而为什么跑步者会长出暗疮呢? 是因为跑步的时候长时间出汗，虽然汗水的本身没有细菌，不会直接引起暗疮，但是湿掉了的跑衣会形成温暖且湿润的环境，令皮肤上的细菌大量滋长，只要有足够多的细菌便会引起暗疮问题。而且跑步时会摩擦到健身服，而这些摩擦也会刺激更多的油脂分泌，阻塞毛孔。

预防暗疮的秘诀

尽快脱下沾满汗水的运动服

在跑步结束后，尽快脱沾满汗水的运动服。正如以上所说，沾满汗水的衣服会为皮肤上的细菌提供理想的繁殖环境，而把它们留在身体上的时间越长，它们阻塞毛孔的机会就越多。

为避免因摩擦而引起的暗疮，可以选择较为宽松的服装，最好能够吸走皮肤的湿气。

卸妆

跑步时所增加的血液流量会导致毛孔张开，使污垢和化妆品更容易陷在毛孔之中。所以在出门跑步之前，请尽可能地卸掉妆容并清洁脸部，去除皮肤上的污垢。

尽快洗澡

跑步后最好尽快洗澡，以除去积聚的汗水、油脂和污垢。即使无法做到这一点，也尽可能地洗脸和更换成新的衣服。

征询皮肤科医生意见

假如你依照以上所及也未能解决暗疮方面的问题，也许是有其他方面的因素。在这种情况下，您应该征询皮肤科医生意见，助你找到暗疮问题的根源并提出对应的解决方案。

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