Jurairat N.

分享有关健康和疾病知识 锻炼方法 减肥秘诀 为了身体健康 你可以长时间吃美味的食物。

苹果红苹果和绿苹果。虽然是同一个苹果，但根据果皮的颜色，它们的味道和营养价值略有不同。

来自Siriraj 医院营养科营养师的数据 Piyamaharajkarun 表示，苹果中的营养成分的区别在于苹果在收获前所经历的阳光量。研究发现，收获前在充足阳光下的苹果比室内苹果更有营养，所以要充分利用你的苹果采摘。建议选择颜色呈红色的红苹果。和一个略带红绿色的苹果。

红苹果的大概营养 和青苹果

青苹果（1个重150克）

  • 能量 82.5 大卡
  • 15克糖
  • 膳食纤维 6.15 克
  • 维生素 C 1.7 毫克
  • β-胡萝卜素 40.5 微克

红富士苹果（1个中号，300克）

因为红苹果的大小是青苹果的一半。如果您尝试将重量除以不同苹果的重量的一半。将获得与青苹果同等数量的红苹果的营养价值如下：

  • 能量 89.1 大卡
  • 9.3克糖
  • 膳食纤维 5.1 克
  • 维生素 C 6 毫克
  • β-胡萝卜素 48 微克

如果比较相同数量的红苹果和青苹果的营养成分。可以看出，营养成分是相似的。

吃整个苹果 受益更多

然而，吃苹果提供了很多营养。应该吃果皮 因为苹果的大部分营养都在果皮中。其中大部分通常会被剥落。

如果您担心果皮上的残留物 建议将苹果浸泡在每 2 杯清水中加入 1 茶匙小苏打的溶液中，静置 15 分钟，然后用流水冲洗至光滑。就是这样，你可以安心吃苹果了。

  • 4个带皮吃“苹果”的好理由