当今社会，现在很多孩子因为沉迷于电子产品的世界，而成为电子产品的“奴隶”，再加上大部分的业余时间，许多家长会给孩子报名参加各种辅导班，因此孩子们的户外体育锻炼时间就少得可怜，由于缺乏体育锻炼，加上不合适的用眼时间，从而导致视力受到很大的影响。

从运动生理学的原理来看，肌肉长时间处于某一种特定状态将会失去肌肉弹性，眼睛的睫状肌长时间近距离看书、电子产品之后容易产生视疲劳，使睫状肌失去原有的弹性，从而导致近视。如果适量的活动和放松疲劳的睫状肌使其恢复弹性，就能起到改善和保护视力的作用。

有数据研究表明，经常参加体育锻炼可以增强体质、促进眼球组织的血液循环和供应代谢，为眼睛提供更多的营养和氧气，使眼睛的营养状态得到改善、视觉功能得到增强，从而起到预防视力发育不良、提高视力的作用。身体血液流通不顺畅，眼部的血液流通也会受到影响。

加上最新研究数据表明，儿童每天累计2小时户外活动可预防近视发生。

因此 ，家长应承担起重要责任，让孩子更多的到户外参加体育锻炼，把孩子从电子产品的世界拯救出来，这样既可以保证孩子的身体健康，又能预防孩子视力发育不良。

以下是几种有益于孩子视力保护和发展的体育锻炼，家长们可以参考一下：

（1）乒乓球：

打乒乓球时，双眼会紧盯着来回穿梭、忽远忽近、忽高忽低的乒乓球，使睫状肌能够不断放松和收缩，从而促进睫状肌的血液供应和发育，减轻视觉疲劳。

（2）放风筝：

放风筝可以让孩子将视线延申转移到高、 远处，自然调节眼部肌肉，帮助眼睛放松休息。

（3）爬山：

爬山是一项有氧运动，可以在运动的同时将周围的美景尽收眼底 ，在“一览众山小”的成就感中，获得更多绿色的“洗礼”，可以让眼睛在视觉上得到放松。这项运动适合较大的孩子。在爬山过程中，家长一定要注意孩子的安全。

（4）跑步：

跑步的时候是直视前方的，可以使眼睛得到更好的放松和休息。如果孩子能够长期坚持跑步，那对预防近视，甚至是改善视力都有很好的效果。

当然，家长除了带孩子进行体育锻炼外，在平时生活中也可以让孩子不乘坐电梯，改走楼梯，或者走路的时候大步伐的走，还可以在室内教孩子多注视远方的物体，平时去户外散散步多晒晒太阳补充维生素，通过这些小小的改变达到活动身体，达到保护视力的目的。