很多初中阶段的孩子，在快中考的时候都会觉得压力特别特别大，有的孩子还会出现考前焦虑的情况，那么有哪些小方法可以缓解这种情况呢？

1、呼吸放松法。

你可以坐着或躺着，闭上眼睛进行深呼吸，呼吸时速度要慢，将注意力放在身体的感觉上，在呼气时你可以想象你所有的紧张都随着呼出的气体离开了身体，而吸气的时候你就想象有一股能量被你吸入胸腔，不断地呼吸，不断地感受，直到你觉得所有的紧张都被你呼出体外，而吸进的能量则从你的胸腔弥漫开来，直到充盈你的全身。

2、肌肉松弛法。

找一个舒服的坐姿，先做三五次深呼吸，然后迅速地绷紧肌肉，保持五秒钟，回到放松状态，重复几次就可以了。

3、找老师家长倾诉。

心里紧张不舒服，这个时候是可以去找老师或者自己的家里人倾诉，尤其是老师，他们带过很多学生对于处理这些事情非常有经验，因为每一届学生总有那么一两个会出现这种情况，久而久之老师也有了一套自己的应对方法。

4、沉浸学习。

焦虑最大的原因就是觉得自己可能会考不好，觉得自己考不好怎么办呢？学习，只有学习透彻了，题型都掌握了，那么焦虑也就不会发生。

5、运动宣泄。

焦虑之后是很难静下心来的，这个时候就需要去运动运动让自己的身体，从紧张的状态中舒缓过来，换个环境心情就会好很多。

希望各位小伙伴都能调整好自己的心态，考上自己心仪的高中。