郑州国医堂：

1.周末睡觉

没有人能抗拒周六或周日早上赖在床上(或者两天都赖在床上，哈！)，但专家说，周末赖床是个坏习惯——除了恢复精力，没啥好处。改变起床时间会彻底打乱生物钟，让你的身体仿佛经历了时差。周日晚上到了该睡觉的时候，所谓的“社交时差”就会出现:不辗转反侧永远无法入睡。

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2.恰逢满月

哈，不是你想变成狼人！但是根据小众研究，月周期确实会影响我们的睡眠。研究人员发现，满月时人的睡眠变得越来越浅、越来越少，入睡时间延长了5分钟。

3.房间太冷又太热。

你以为自己擅长让卧室舒适，可你知道睡觉温度也很重要吗？克里斯托弗·温特博士在《赫芬顿邮报》的博文中写道:最佳睡眠温度是60-67华氏度(15-19摄氏度)，低于54华氏度(12摄氏度)或高于75华氏度(23摄氏度)的温度都会阻碍睡眠。

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4.没有睡袜。

即使你把温度调到最佳状态，有些人还是喜欢更冷的环境。这会导致睡眠问题。根据1999年的一项研究，保持手脚温暖可以保持体温平衡，从而保证快速入睡。所以你可以在睡觉前穿上一双干净的袜子，这样会让你更快入睡。

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5.太安静了。

你想要一个安静的睡眠环境可以理解，但是绝对的安静很容易导致很多问题。