人到老年，机体内各器官、系统发生退行性变化，这是客观的规律。但若懂得科学养生，衰老过程是可以延缓的，仍可以较长时间保持健康老人的风采。根据中西医论点和健康新概念，可归纳出健康老人的主要征象是：

1.两耳聪。耳聋是衰老征象之一。若老年人两耳听力正常，说明听觉器官、神经系统的解剖和生理功能较好。

2.双目明。“眼睛是心灵的窗户”。若双眼视力不衰，目光炯炯有神，中医认为是心、肝、肾功能良好的证据，也是西医所说的视觉器官和大脑皮层生理功能正常的标记。

3.腰腿灵。俗话云：“人老腿先老，体衰腰先衰。”若老年人腰腿灵便，步履矫健，证明肝、脾、肾坚实。因为“肝主筋，脾主肉，肾主骨。”即西医认为肌肉、骨关节和神经循环系统一切健康正常。

4.声息和。老年人谈吐清楚，声音洪亮，呼吸正常，说明语言中枢、发音器官、呼吸和循环系统生理功能未衰。中医认为“声息和，正气内存，邪不干犯。”

5.形不丰。俗语道：“千金难买老来瘦。”因为肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病、胆囊炎等“肥胖综合症”。当然并不是说越瘦越好，而是要求身高和体重相宜。

6.思路清。人到老年，如果思维敏捷，逻辑性强，动作利索，反应灵活，说明大脑思维能力正常这是健康老人的重要标志。

7.牙齿坚。牙齿完整坚固来自肾气充盈，“肾主骨主髓，齿为骨之余。肾气不足，则齿难保矣。”牙齿完整牢固是保证食物消化吸收、补充能量的关键。

8.脉形小。中医认为，老年多有血虚，以脉搏粗大为主。如老年人仍保持较小脉形，说明其气血调和，阴阳平衡。西医则认为血压不高，心律正常的老人，往往是动脉管硬化程度低，心功能正常的表现。

9.后门紧。反应老人消化系统机能良好，肛门括约肌正常，无便秘和腹泻疾患。中医认为，便秘或大便失禁等疾是脾肾阳虚，而导致中气下陷的结果。

10.前门松。指的是排尿通畅，老人泌尿和生殖器官无异常改变，特别显示该系统器官未见良恶性肿瘤。

11.性开朗。性格开朗、豁达乐观的人往往持有正确的人生观和价值观，他们热爱生活，热爱他人，积极进取，这种慈祥型性格的老人，心理上没有寂寞感，孤独感和自卑感。

12.善适应。人是社会性动物，若缺乏对生活中随时随地发生的形形色色变化的及时反应能力，必然会对生理和心理健康造成不同程度的威胁。能对自然环境和社会环境（包括人际关系在内）具有良好的适应性，就能促进自身生理和心理健康，而生理和心理的健康素质又恰恰是良好适应能力的基础。

（作者：瑞昌市老年人体育协会 宋增明）

【来源：江西省老年人体育协会_保健养生】