课表是“语语数英”而不是“数数数数”的科学解释|数学|比约克|课表

相信很多人都有过一个疑问：为什么学校每天的课表要混搭着安排？

比如一种最常见的课表安排大概是，上午“语文语文数学英语”，下午“政治物理地理”，或者下午再给安排一节体育课，差不多就是这样了。

为什么非得是这样呢？为什么不能这半天或者一整天就只上数学课？

这问题听起来有点傻，因为有一些显而易见的回答：你想把数学老师累死啊？你想让那些数学不太好的孩子难受死啊？

这当然对，可是我们假设老师不怕累，以及假设全班孩子都爱学数学，为什么也不能这么安排呢？

因为，只有让你忘了，才能学得更好，而将课表进行混搭安排，就是创造“忘”的条件：

“刚才数学课讲的啥来着，那题怎么做来着？”

接下来我们就要讨论，为什么这种记不起来的恐慌感很重要。

学生都希望老师讲的东西自己能记住，可是绝大多数人并不知道“记忆”是怎么回事。

100多年前，有一位叫巴拉德的老师曾经做过一个关于记忆力的实验。他让班里的同学读一首诗，要求是尽可能地把诗句背下来，5分钟后，默写开始，结果学生们的默写表现都很一般。

默写小测验结束，学生们都以为这事就这么过去了，结果两天之后，巴拉德突然在课堂上要求学生再次默写这首诗，这次的结果令人大吃一惊，全班的默写成绩比第一次平均提高了10%。

这个实验在随后的很长一段时间都是争议的焦点，一部分心理学家断言巴拉德这种情况只是特例，根本无法复现，但后来也有人指出，如果是让学生记忆一些无意义的字母组合，“巴拉德效应”不存在，但如果是记忆诗歌一类的有逻辑意义的东西，那么“遗忘能够帮助记忆”这件事，是真的。

不过这件事情究竟如何可能，仍然需要一个解释。

后来是加州大学洛杉矶分校的心理学教授罗伯特 · 比约克（Robert Bjork）和他的妻子共同破解了这个谜团。

我们先来想想，一般人理解的“记忆”是怎么回事？打个比方，“记忆”就像你在海滩上留下的几个字，在被海浪一次次拍打之后，字迹逐渐模糊了，直到完全看不见。当然，也许个别很用力的字，这辈子都会留下些痕迹。

可是比约克告诉我们“记忆”不是这样的。他的记忆理论，被分成了两个维度：存储和提取。这个理论有以下几个要点：

1. 人的记忆能力可以分为提取强度和存储强度，提取强度代表能不能很快想起来，存储强度代表能不能长时间的记住。

2. 提取强度会随着时间的流逝迅速下降，你可以理解为信息在刚进入大脑时，处于非常靠前的位置，所以最容易被提取，后来慢慢的也就找不着了。

3. 存储强度大概类似于一个很大的信息块，就算很久不用，但因为块头够大还是能被找出来，而存储强度恰恰跟这个“找”的动作高度相关，“找”的次数越多，存储强度越高。

4. 最最核心的一个要点是，提取越困难，存储强度增加越快，反之，提取越简单，越起不到存储的效果。

举一个学生们最熟悉的例子，就是记笔记。

有心理学家曾做过这样一个断言，我们在学习的时候往往倾向于使用那些轻松不费力的学习技巧，比如记课堂笔记，可是没有人认真想过这么做到底有多大用，以及到底应该怎样记笔记。

想想确实是这样，有时候我们甚至会陷入一种误区，就是哪位同学的课堂笔记漂亮，就能证明他学得好。

可是按照比约克的理论，且不说记笔记太认真太详细会导致漏听，这件事情本身就不科学，因为一旦你把老师讲的都逐字逐句记下来了，你的“提取工作”就会变得容易，反正复习的时候本子上五颜六色的都写了，而这些东西并没有真的存储到你的脑子里。

这就是典型的，明明都记了，为什么一考还是不会的原因。

那应该怎么做呢？你只需要记几个关键词，关键词越少越好，甚至，你可以等到整堂课结束之后再去做笔记。

这种强迫自己回忆课堂内容的过程是非常痛苦的，你需要进行大量的补充，这时候就是对理解能力，对已有知识是否融会贯通的一种考验了，如果你发现确实无法还原，那么带着这些无法还原的知识盲区，再去请教老师和同学，这个效果就会不一样，而这个原理，就是因为提取困难，使得你的这次存储很深刻。

这种给自己找麻烦的做法，比约克夫妇将其定义为“必要困难”理论。

这个理论的精髓在于学习时应该故意制造轻微的挫折感，给自己创造一些随时可能忘记的场景。

想做到这一点并不容易，因为这件事本身就有点反直觉：试想一下，当我们迅速回忆起一个事情的时候，我们会觉得自己很聪明，而在怎么也想不起来的时候觉得自己很笨？可是学习需要反过来，如果一个知识点很容易就被想起来了，那不叫学习，这也是为什么考试（哪怕是模拟）如此重要，因为考试是强制我们进入一个努力回忆的情境，然后我们会发现自己总有一些东西是真的记不起来了。

不过既然已经知道了这个原理，我们大可不必总要等到考试再进入学习状态，我们应该日拱一卒。

比约克特别喜欢举的一个例子是学网球。

一般人学网球是怎么学呢，今天教练教你发球，然后你就用了一个小时去苦练发球，比约克说这样不对，你应该是交换着学，交换着练，你应该把反手、截击、扣杀和步法混合到一起去练。

这当然增加了难度，而且一次课下来也看不到什么立竿见影的效果，但比约克说，这就对了。

比约克的意思是：比如现在一件事能被分拆成五个单元，你有五次课的时间，那么相比起每节课单独处理一个单元的问题，你每次都把所有单元内容混到一起的效果是更好的。这和我们在开头说的，为什么课表是混搭着安排，道理类似。

当然这里有个前提，所有可混搭练习的部分，要同属于一个大的垂类，比如刚才的学网球，你的混搭练习都是网球里的各个细节，而不是练一会儿发球，然后用游泳，再去学个编程，这个对学会网球没有帮助。

同样的原理，我们还可以选择在不同的地方进行学习，以达到“必要困难”的效果。

比如很多孩子会出现一种对教室环境的依赖，一道数学题，如果坐在自己的座位上就能顺利做出来，可是换个地方，哪怕是去隔壁班的教室参加考试，这道题可能就做不出来，这说明我们在知识的提取上还锻炼得不够。

我们可以刻意的选择各种学习场景，学校操场，宿舍，甚至自己家的厕所，当你提取知识可以完全不受周围环境的影响，这个知识才算是真的学到脑子里了。

如果说混合学习是解决了结构问题，换地点学习是解决了空间问题，那么最后就剩下时间问题了。

大家都熟悉艾宾浩斯记忆曲线，大概意思是复习要间隔一段时间，这样的学习效果最好。比约克进一步解释了这个理论。

比如你在课堂上学到了知识，课后不去复习，那么时间过得越久，你忘得就越多，这个没毛病，可是——从初学到复习，这个中间的间隔时间越长，你复习的效果也越好。