发现自己怀孕了，本是一件开心的事。

可不少孕妈发现自己怀孕后那个高兴劲儿还没过，忽然想起来一件重要的事：糟了，我的叶酸还没吃！！！

那孕前忘了吃叶酸，怀孕后再补来得及吗？会不会影响宝宝的发育啊？

这是很多准妈们关心的一个问题。今天，平姐就来给大家好好说说！

小小叶酸，大大作用

叶酸对健康很重要，尤其是备孕怀孕的女性！

图片来源：锐景图库

首先，它是人体必不可少的一种维生素，又称维生素B9，是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质；同时也是怀孕过程中胚胎神经管发育的必需物质。

在胎儿的发育过程中，也起到了很大的作用：

☑ 可以预防神经管的畸形，高同型半胱氨酸血症等疾病。

☑ 促进红细胞成熟以及血红蛋白的合成等作用。

所以说，小小一颗叶酸，真的作用大大！

孕前开始吃，是最佳时候

孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，如果身体处于一个缺少叶酸的状态。那么，备孕姐妹至少要在孕前三个月进行叶酸的补充，才能纠正这个状态。

另外~胚胎神经管形成在月经龄4～6孕周基本完成，如果在此时缺乏叶酸，轻则影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，重则造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可能引起流产、早产等。

而大多数准妈意识到自己怀孕通常在第5孕周以上，通俗来说就是月经推迟一个星期以上。这个时候才开始补充叶酸预防神经管缺陷，对于大多数妇女来说体内的叶酸水平是不够的！

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同样，在孕中后期，以及哺乳期，胎儿和母体也增加对叶酸的需要量。

由此可见，如果怀孕后才开始进行叶酸补充，其实是错过了最佳补充时间的。

怀孕后再补充，来得及吗？

有的孕妈问：我已经错过了最佳补充时间，还有补充的必要吗？

那是必需的！

根据《中国居民膳食营养素摄入指南》中建议对于备孕期的准妈妈，每人每天建议补充400ug的叶酸。而孕妇，整个孕期建议补充每天600ug的叶酸，在哺乳期建议补充每天550ug的叶酸。

也就是说，如果条件允许的话，建议从备孕前3个月开始补充叶酸持续到哺乳期结束。

所以说，如果你孕前叶酸没有吃，那叶酸片的补充是要延续到哺乳期结束，才能起到更好的效果。若有必需，更需在医生的指导下，根据自身情况进行合理补充。

当然~如果孕前没有补充叶酸，发现怀孕后才开始补充叶酸，只要做好孕前检查，胎宝正常发育，一般是不要紧的，孕妈们就不要过于担心啦。

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还有一点特别重要！平姐也要提醒一下：

由于在很多含叶酸的绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类及坚果类食品、谷物类等都能找到它的身影，有很多姐妹便觉得食补就好了啊，一样可以补充叶酸。

但实际上，通过食补来补充叶酸，是远远不够的！因为叶酸遇光、遇热不稳定，很容易失去活性，如蔬菜放置两三天后叶酸将损失50%-70%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分更会损失很大。

所以，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，因此用食补来补充我的方式是不可取的！准妈们备孕怀孕期间记得要吃叶酸补充剂哦~