据研究：工作时间过长等于慢性自杀
你一周工作几个小时呢？根据世界卫生组织和国际劳工组织的最新研究，每周工作 55个小时以上者，中风和死于心脏疾病的风险都会升高。
工时过长容易让人们的生活支离破碎，当生命只剩下工作，身体和心理健康都会出问题。
74万5,000人死亡
世界卫生组织(WHO)和国际劳工组织(ILO)公布了它们的最新研究，这份研究是全世界首份针对「长工时」的全球研究，结果显示 2016年全世界有 74万5,000人因为长工时导致的中风和心脏疾病而死亡，和 2000年因此死亡的人数相比增加了 29%，而这些死者的共同点是每周至少工作 55个小时。
每周工作55个小时
这份研究还发现，每周工作 55个小时以上者比起每周工时为 35-40个小时者，中风的风险高了 35%，死于心脏疾病的风险更高了 17%。
长工时重度受害者
不只如此，在这份囊括全球 194个国家的研究中还提到，住在东南亚和西太平洋区域(日本、澳洲等)国家的劳工，是饱受长工时的重度受害者，且又以男性、中年以上劳工為大宗。
要为三分之一疾病负责
研究人员表示，长工时带来的害处起码要為三分之一和工作有关的疾病负责，且长工时导致健康状态低落的方式有两种：第一种是透过人体对压力的直接反应；第二种是劳工会因为长工时而出现伤害自己健康的行為，像是抽烟、喝酒、乱吃、少运动和睡得少
随着工时增加，人们花在运动、休息上的时间容易大幅下降，最后出现压力恶性循环。
压力恶性循环
今年 32岁、在英国里兹市(Leeds)担任服务工程师的佛斯(Andrew Falls)就说，他的上一份工作工时长得不得了，不管是对他的生理还是心理健康都造成了严重的影响。
「每周工作 50-55个小时是常态，我也常常好几周都不在家里，」佛斯继续说：「压力、抑郁、不安，这些都是极其糟糕的恶性循环，结果我一直都处于害怕被淘汰的状态。」
五年后，佛斯终於受不了长工时的紧绷状态，选择离职并且重新接受训练，成为了一名软体工程师。
鬼门关前走一遭
对今年 45岁、在汇丰银行(HSBC)担任监管专案经理的弗罗斯提克(Jonathan Frostick)来说，长工时让他在鬼门关前走了一遭，也让他下定决心调整工作方法，他说：「我不再整天都掛在Zoom上。」弗罗斯提克也把他对工作的调整写成文章，短短几天就获得了成千上百名读者的共鸣。
虽然弗罗斯提克并没有怪罪汇丰银行，但一名受访者表示：「公司会继续将员工推向极限，他们才不关心你的个人健康。」
高盛每周工作95小时
和美国投资银行高盛集团(Goldman Sachs)的员工相比，每周 55个小时的工时宛如小巫见大巫。根据调查，第一年入职的投资分析师平均工时高达 95个小时，每天只能睡 5小时。
在美国，金融业以长工时著称，从左上到右下分别是富国银行集团(Wells Fargo & Company)、花旗银行(Citigbank)、高盛集团、摩根史坦利(Morgan Stanley)、摩根大通集团(JPMorgan Chase)以及美国银行(Bank of America)。
这不是「认真工作」
今年三月，13名高盛员工一起作了内部调查，要揭露长工时对员工身心状况的影响，并警告高盛要是六个月内情形不见改善，他们很有可能会辞职，毕竟这样「无人性」的工作条件已经上升到几乎在虐待他们的地步。
一名接受调查的高盛投资分析师说：「(我们的)睡眠遭剥夺、资深银行员对待我们的行径、心理和生理上的压力...我小时候曾经歷过被寄养的过程，待在高盛受到的对待比寄人篱下还糟。」
另一名接受调查的高盛工说：「这已经超越『认真工作』的范畴了，这是一种虐待。」
所有接受调查的人都说，在高盛工作对他们和亲友的关系有负面影响，其中有 77%的人表示他们是职场虐待下的受害者。
心理、身体健康直直落
根据员工们提供的数据，他们在加入高盛之前，对自己在心理健康上的评估 10分钟有 8.8分，对身体健康的评估 10分钟有 9分；但在加入高盛后，心理健康掉到 2.8分，身体健康掉到 2.3分。
每周最多工作80个小时
最后，这份调查建议公司替他们的每周工时设下最多 80个小时的限制，并且在周五晚上九点后或周六不要安排任何工作。
加强实施「周六例外」政策
对於员工们的要求，高盛发言人夏普(Nicole Sharpe)表示：「我们知道我们的员工们非常忙碌，因为业务蒸蒸日上，且交易量来到历史新高。」
疫情已经持续，我们知道员工们都神经紧绷，这也是为什么我们开始聆听他们的担忧，并且採取各种行动来处理这些担忧。」
高盛强调，在收到员工对长工时的反弹后，他们开始加强实施「周六例外」政策，想让员工在周六可以不要受到工作干扰，并且将初阶员工的某些工作自动化。
疫情来袭，越来越多人开始远距工作。在爱尔兰都柏林花旗银行工作的贾各布(Chelsea Jacobs)将房间改造成了办公室，并且利用午休时间画画缓解压力。
疫情来袭 远距工作人数上升
回到WHO和ILO的这份研究，虽然研究横跨的时间不包含疫情期间，但WHO官员表示，随著越来越多人远距工作，再加上经济萧条，这两者都有可能增加和长工时相关的风险。
WHO技术官员佩加(Frank Pega)说：「我们手上有些证据显示，当一国进入全国封锁时，人们的工时会增加大约 10%。」
模糊的家与工作的界线
WHO干事长谭德塞(Tedros Adhanom Ghebreyesus)则说：疫情大大改变了许多人工作的方式，在许多产业中，远距工作成了常态，往往会模糊家庭和工作的界线。除此之外，许多企业被迫缩减规模，或是停止营业来省钱，而那些没被裁员者的工时变更长。」
「没有任何一份工作值得冒中风或是心脏病的风险。政府、雇主、劳工需要一起设下工作的限制，保护劳工们的健康。」
长工时恐导致早死
WHO环境、气候变迁和健康部门主任内拉(Maria Neira)说：「每周工作 55个小时以上是一项严重的健康危害，是时候让我们所有人、政府、雇主和劳工正视这项事实：长工时可能导致早死。」
WHO技术官员佩加建议雇主设下工时限制，合理的工时才能真正增加產量，「在面临经济危机时，不增加工时确实是一个明智的选择」。
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