说起备孕饮食

相信姐妹们都听说过喝豆浆可以补充雌激素。

但豆浆是喝得越多越好吗？

No no no

豆浆虽好，可不要贪杯

怎么喝豆浆也是有讲究的

一、喝豆浆的好处

豆浆中有丰富的蛋白质、卵磷脂，对备孕补充营养有很大的帮助。而且黑豆浆比黄豆浆的口感要好，营养价值也高。

备孕期的姐妹经常喝豆浆可以补充天然的雌激素，使子宫内膜增厚。尤其是卵泡生长不佳的情况下，多喝黑豆浆可以促进卵泡的生长，因为黑豆中有丰富的异黄酮，排卵后喝黑豆浆，还可以改善女性体内黄体酮分泌不足的情况。但是有肠胃疾病或者肾功能不好、正在服用抗生素的人群是不能喝豆浆的。

二、备孕喝豆浆要注意什么

1、适量喝，忌一次性喝太多

豆浆好处这么多，是不是可以多喝了？非也非也，再有营养的食物也不能天天吃得太多。一次性喝太多豆浆容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

2、忌早上空腹加红糖喝

豆浆不适合早上空腹喝，也不适合加红糖喝，红糖中的有机酸会和豆浆中的蛋白质发生结合，生成沉淀，不能再食用。而且煮沸过的豆浆最好4小时内饮用完，防止营养成分流失。

3、备孕前3个月开始喝豆浆

备孕的姐妹们可以提前三个月喝豆浆，因为大豆含有锌元素有利备孕，所以，想要怀孕的，最好提前3个月开始喝豆浆。

三、好喝美味的豆浆做法

1.核桃花生豆浆

食材：黄豆20克，花生20克，黑芝麻10g, 核桃20g

2.黑豆红枣豆浆

食材：黑米20克，黑豆40克，黑芝麻10g, 红枣3颗

3.赤豆薏仁豆浆

食材：黄豆20克，赤豆20克，薏米40g

4.燕麦小米豆浆

食材：黄豆20克，小米30克，燕麦30g, 牛奶100毫升

总之，豆浆既能补充天然的植物雌激素，调节体内的激素平衡还有助于卵泡的发育，平常搭配孕柚监测排卵的情况，助力更多姐妹们都早日好孕～

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