平时加班熬夜，身体、皮肤状态就一般，要是再迈入30岁这个坎，更是呈过山车式崩塌。
但同样年过30岁的孙俪，却在逆生长路上越来越少女！
在新剧《理想之城》里，丝毫看不出是个二娃宝妈，反倒精神状态不输年轻人。
怎么做到的呢？
秘诀就4个字：好好养生。
作为圈内出了名的“养生达人”，她自诩“中医脑残粉”，讲究顺时而生，绝不会错过在每个节气养生美颜的好机会。
她注重食补，爱喝养生汤、定期吃素喝茶，还讲究“春吃绿，夏吃红，秋吃白，冬吃黑。”
她还热心嘱咐网友：秋季和夏季一样，要“温水泡脚，祛湿出汗利身心”。
老祖宗说：药补不如食补。尤其 是当身体机能开始走下坡路时，女人们就别再只是简单地依靠护肤品、保健品了。
保养要从内而外，注重身体的食补内调才是根本。
孙俪的姣好身材、肤若凝脂，以及由内到外的元气满满，也是得益中医智慧，学会“顺天而食，顺时而生”，她自己也说：我已经很久都没去美容院了。
和孙俪一样热爱养生，还彼此交流心得的高 圆圆，也是持续研究并懂得一些医理和药理的人。
平时她还会根据季节和自己的身体情况来做养生粥。感觉湿重体乏就做祛湿粥，天气干燥就做润肺养阴粥，感觉脾胃不舒服时就做点健脾养胃粥。
但，比起孙俪、高圆圆这种，很多女孩子现在其实是处于“盲目迷信养生和保健”的。
迷信偏方、和大师：盲目信任毫无科学依据、东拼西凑的偏方，哪怕病得再厉害也不肯去看医生； “朋克法”养生：一边熬夜喝酒、久坐不动吃外卖，一边保温杯里泡枸杞，最后体质越来越差； 保健品达人 ：小红书上种草各种维生素片、胶原蛋白、酵素，一次性吃十几片，不仅会破坏人体内环境的稳定，甚至可能导致中毒； ......
一边惜命，一边一顿操作“猛如虎”。
殊不知不讲究养生之法，其实很容易把身体“养垮了”。
而且食补养生来得最为简单，但不精准的饮食调理并不能达到大家想要的效果。
“真正精髓的养生法，我们的老祖先早就写在古籍里了。
要是每个人都能有所了解 ，也就不会随随便便走进误区了。”
我的一位“中医女神”闺蜜悄悄告诉我。
不懂医理和药理，养生反倒伤身？
闺蜜名叫国华。但凡见过她的人，很难想象她已经40岁了。
平时工作忙，国华有时候一天要工作十几个小时、写论文到深夜12点。
要是正常人，早就遭不住了。
但神奇的是，国华却总是满脸胶原蛋白、精神饱满，闪闪发光。
40岁的她，状态好得像大学生
而且，照顾家里人的健康，对国华这个“老中医”来说，也不在话下。
老公应酬喝多了？ 她会贴心地调一壶“解酒茶”； 家里 老人便秘、睡眠不好？国华就炖个汤、连着煲几天养生粥来调养； 孩子稍微有点感冒发烧？ 她从来不会乱用药，用几个小方子就解决了； ......
国华在家做的中医养生美味
周围邻居都羡慕的不行，经常夸她：“家里有你这样会中医养生的女人，真是太享福了！”
不过也难怪，国华出身于医学世家，从小就混迹在医院里，耳闻目染地受着妈妈的医学养生熏陶。
而且，在妈妈的调理照顾下，她基本没有受过青春期女孩子的苦。
但她的发小嘉嘉，就没那么幸运了。
十几岁开始，每次来例假，苦不堪言：
痛得打滚，热水袋和红糖水也无济于事； 去医院好多次，也查不出什么问题； 喝了几副中药，结果一停，就又恢复原样了......
看在眼里，疼在心里，那可是自己最好的发小啊。
还好给嘉嘉送了一副食疗方子。说来也怪，头一个月嘉嘉就说好了很多。
大半年过去了，嘉嘉来例假也不喊疼了，慢慢的，她以前苍白的脸色也渐渐有了红润的光彩，人也越来越漂亮。
原来，中医讲究辨证论治，就算是小小的痛经，也有三种不同的类型。
“寒者温之，郁者通之，虚者补之”。
不以偏概全，对症食补，才能发挥好效果。
而且，是药三分毒，但食补，却天然健康得多。
从那以后，她发誓要学尽中医养生妙方，带给更多人健康。
她钻研古籍3000本
将中医小金方做到极致
功夫不负有心人，国华最终以专业第一名的成绩，考上中医药领域科研机构的中医养生专业研究生。
随后，她又考取了清华大学MPH（公共卫生硕士）。
毕业后，国华进入了被称为 “中医界黄埔军校、诺贝尔摇篮” 的中国中医科学院。
这之后，她开始抓住一切机会，研究中医古籍。宫廷保健、中医食疗、中医养胎防病的理论与方法研究……
只要对中医养生有帮助的，她都去学习。
前前后后，她一共钻研3000多本中医古籍，主编、点校过的书籍有：《杏林初探寻中医》《云南白药》《小青龙汤》《养生四要》《医学三字经》.......
悟性极高的她，更是发扬了老祖宗极为推崇、却被现代人遗忘的理念——天人合一， 食饮有节。
只有尊重自然、尊重人体本身，才能从根上提高免疫力，养成健康身体根基。
上工治“未病”，真正高明的医生，就是要将疾病扼杀在萌芽状态。
为了带给更多人健康的养生知识、纠正误区，国华老师也到各地分享演讲邀请，还成了《腾讯健康》、《养生一点通》、《明星加油站》......等节目的养生嘉宾。
也是在准备节目内容时，她才发现：原来，真有那么多看起来“像模像样”，其实“大错特错”的养生法：
“川贝炖梨”治咳嗽？其实，“煮”会减损川贝的药效，正确的方法是“蒸”； 红豆薏米能祛湿？但不少人错用了生薏米，反倒加重了寒气； 网红的蒲公英茶，是“消炎降火神器”？不一定，喝不好可能会伤身； ......
国华在家做的药膳
然而普通老百姓，根本不清楚这些，大部分人只是随波逐流，听信网上或者朋友圈的转发文章。
很多人以为自己在养生， 其实自己在养病。
最后造成对身体不可逆转的伤害，真是太可惜了！
因此，国华干脆利用自己专业所学，活学活用地总结出了好多个中医养生小金方。
不仅带给周围亲朋好友，还研发了很多药膳给家里人调养身体：
停不下来的咳嗽怎么解？小金方：皇家药膳秋梨膏 源自《本草求原》
孩子消化不良、不爱吃饭怎么办？
小金方： 大山楂丸 源自《丹溪心法》
眼干、眼涩、眼疲劳怎么办？
小金方：菊花枸杞决明子茶 源自《本草求真》
“肾有点虚”怎么办？
小金方：当归生姜羊肉汤 源自《金匮要略》
狂长肉和吃不胖，可能都是脾虚惹的祸
小金方：八珍糕 源自《外科正宗》
随手可得的大枣、五谷、芝麻……在她的手里，都能被制成养生的美味。
抛弃了书中繁琐的步骤，就餐前花上个十来分钟，就搞定了。
精致的点心在家就能做
既能养生修身，又能让家人一饱口福，这样生活谁不羡慕？
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好身体，是可以吃出来的
有次远行，小蝴蝶晕车了。
那天正值盛夏，但车上只有难闻的藿香正气水，蝴蝶就是不肯喝，急得全家团团转。
还好妈妈有个小方法：
取出棉球，蘸满藿香正气水，用创可贴固定在肚脐眼的神阙处； 并按揉合谷穴和内关穴。
没想到过了一会，蝴蝶恶心呕吐的症状也减轻缓解了。真是解决了燃眉之急！
“孩子不要乱用药，不然免疫力会变低。“
像轻度的发烧、湿疹或呕吐腹泻，这类孩子常见的问题，在家里，用几个小金方就好了。
国华老师和二宝在一起
不光是孩子，老人也一样可以用到小金方。
今年68岁的胡阿姨，身体素质一向很好，很少去医院。
但是从两年前开始，出现耳鸣、失眠、腰部和膝部冷痛发软，就连牙齿也开始松动。
她以为自己是肾虚，于是便吃了3个月的六味地黄丸，但是都没什么效果。
其实，六味地黄丸不是包治肾虚的灵丹妙药，它更适合肾阴虚的情况。
像胡阿姨这样的情况，是肾阳虚。
如果用错了药，对身体不仅没有好处，反而会加重负担。
后来，她改用温补肾阳的方式：
晨起：一杯红糖姜枣饮，白天用黄芪泡水代茶饮； 白天：坚持太极拳、太极扇、太极剑这种外动内静的锻炼； 睡前：坚持用干姜、葱白、花椒煎汤泡脚；艾灸督脉或神阙穴，激发经络阳气；
坚持半年后，没有吃任何药物，胡阿姨精神气完全变了个样！
精神饱满的胡阿姨
现在她再也不用护腰护膝了，天天跳舞练功，周末爬山会友，日子过得可滋润了。
原来，养生不能只凭一腔热血，如果没有正确科学的方法，再多的投入也都是徒劳！
人生下半场，好好养生
才是给全家的“保险”
钟南山院士曾指出：人类的自然寿命，大概有120岁。
但是世界卫生统计报告显示：中国人的平均寿命只有76.1岁。
为何两者相差甚远？
不难想到，现在快节奏、不健康的生活方式占据大多 数，癌症的发病人群越来越低龄化，从50岁以上下降到如今的30岁以上。
所以，不要等生病了，才意识到健康的宝贵； 也不要等到病毒在身体里肆虐了，再去想办法提高免疫力......
就像钟南山院士说的：好的医生，就是我们自己！
所以今天，我们邀请国华老师，历时6个月尽心打磨出一套《一家人的中医养生小金方》。
运用中医理论，教你养护好身体5大器官（心肝脾肺肾），并针对男女老幼4大人群，提出了不同的养生秘方。
帮你养出好身体，呵护全家健康！
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国华老师不仅颜值无敌，“老中医”的头衔更是不折不扣：
中国中医科学院中医养生专业硕士
清华大学医学院公共卫生硕士
中医界黄埔军校、诺贝尔奖摇篮的中国中医科学院副研究员
中医古籍出版社中医药文化传承研究中心特聘副主任
世界中医药学会联合会医养结合专业委员会秘书长兼常务理事
（以上头衔，全都能到相关机构查到）
她会更宽、更深度地帮你掌握中华5000年的养生精髓，这里每一个方法都是老祖宗的智慧。
我国现存医书中很早的典籍之一《黄帝内经》，启发提炼出的“温养根基”小金方； 受《本草纲目》启发制作的“五神汤”帮你驱散湿气； 有源自"道家养生法"的鸣天鼓、叩齿、咽津和握固，帮你改善耳鸣、健忘、牙齿松动等肾虚症状； ......
中医里的人体五行（图来自网络）
每个金方都经过了千年流传和现代医学的双重检验，所以他们也被称为“千金不换小金方”。
讲真，这可能是十分全面的一门中医养生课了。
中医养生博大精深，很多人还没了解就知难而退。
这些国华老师都替你考虑到了，她会手把手教你变身中医养生专家：
1、穴位太难？
老师用小技巧教你轻松找准穴位，更附加穴位图，一次性让你学透；
2、药材难认、难用、难吃？
很多人对中药的印象都是又苦又难买，别担心，课程中用到的材料，均来自平时生活中的瓜果蔬菜和常见药材。
国华老师更会教你识别不同药材的特性，还会讲解不同加工方法带来的不同功效，让你学得更全更细致；
老师拍摄的药膳
课程中会教你怎么选购中成药，包括了常见的一些药食同源介绍和正确使用方法：
比如三七粉、菊花、红花、玫瑰、枸杞、石斛、桑叶、黄芪、人参等。
我们都知道，“是药三分毒”。
这次老师是把养生融入家常，而不是吃药进补，只要在做饭时稍微花个几分钟，就搞定了。
纯天然方法养生，用食疗代替入药，不会增加身体代谢负担，还能提高全家免疫力。
像很多人经常会遇到的问题，课程中更是会详细解答：
如何提高免疫力？ 怎么分清风寒感冒和风热感冒？ 为什么菊花泡久了会变蓝？ 如何养出易瘦体质？ 更年期应该如何调养？ ......
让你在一蔬一饭之间，不知不觉地就提高免疫力了。
适合人群
给孩子：少生病少吃药、打下一生健康好底子
给自己：美容养颜、调理代谢、养出吃不胖体质
给宝妈：健康备孕、产后调养出好气色
给老公：养肾固元，给他贴心的关怀
给长辈：科学预防疾病，拒绝三高，越活越年轻
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