性疲劳是指在性生活开始或正在进行之前有一种疲劳感，而更多的男性在性生活后经常出现疲劳症状。如今，越来越多的现代夫妇在性生活中遇到这样的麻烦。

性疲劳可分为三类

（1）性生活前的疲劳主要表现为勃起障碍。

（2）性生活中的疲劳主要表现为中途疲劳和早泄。

（3）性生活后的疲劳不仅会导致身体缺乏，而且在性生活后不容易恢复，还会导致心理疲劳和不愉快。

除了疾病和年龄两个因素外，性疲劳的原因还有一个更重要的因素：心理疲劳。挫折带来的紧张、怀疑、自卑等不良情绪是影响性欲的重要杀手。

与其他疲劳类似，人们肯定会说休息和睡觉是件好事。然而，性疲劳是一种懒惰的感觉，无论你睡多久都无法消除。

如何消除性疲劳？

（1）合理饮食：适当停止。不要吃得太饱，吃得太多也会导致疲劳。过量摄入会使血液和氧气转移到消化道并产生疲劳感。因此，我们应该多吃蔬菜，少吃肉，吃七分饱，注重定期和定量的温暖和营养。

（2）合理的日常生活：早睡早起，小睡好：即保持每天20分钟的小睡习惯，23点按时休息；合理的日常生活意味着不仅要有足够的睡眠时间，而且要保证良好的睡眠质量。

（3）合理运动：闭嘴，张开腿，每天1万步，逐步按时运动；运动也应该是有氧运动，可以加速身心氧气的流动，可以加速循环，使人活跃，因此，适当的有氧运动是克服性疲劳的好方法。

（4）合理的情绪管理：实现内心的平静和虚无，积极乐观地看待生活。在现代社会，男性面临的压力和挑战也在增加。他们应该善于减轻压力，及时缓解生活中的不良情绪。

（5）有规律的性生活：能促进新陈代谢，防止大脑老化，缓解压力；能防止海绵体收缩；有助于保持性能力。

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