孩子身高增长是条单行道，不要错过长高黄金期！父母不是很高，想要孩子长高点能行吗？遗传因素影响身高占60-70%，后天因素占30-40%，所以后天的科学干预方法对身高是很有帮助的。

研究表明孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，孩子生长的潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感，生长效果越好。所以家长一旦发现孩子矮小应及时就诊，明确导致儿童身材矮小的原因，以寻求最佳的治疗手段。

身高干预最好的年龄是在5~12岁之间，但很多孩子来就诊时，骨骺已接近闭合，治疗效果甚微。所以家长发现自家孩子比同龄人矮小时，需要及时干预，抓住身高增长黄金期。

如何干预孩子的身高，这几点很重要：

1、运动锻炼

运动可以促进生长激素的分泌，使遗传潜力最大限度地发挥。研究表明：经常运动比不运动的孩子平均身高高出2~3cm。

有助于孩子长高的运动有：弹跳运动，跳绳；伸展运动，单杠；全身运动，游泳等等。

2、营养饮食

合理的营养搭配也可以促进孩子长高。如果营养不良，可延迟长骨的闭合，导致骨龄延迟，身高突增减少。但如果营养过剩或吃过多补品，可引起孩子肥胖或性早熟等发育异常，反而会对生长产生损伤。

营养搭配原则：

1.饮食结构多样化

2.合理的蛋白质（肉类）和纤维素（蔬菜）搭配

3.脂肪酸不要过多，摄入的脂肪中尤其是动物脂肪需要适当控制，保持合适的体重。

3、睡眠充足

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。建议3-6岁儿童要每天睡10-12小时；小学生、初中生9-10小时；高中生8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，家长最好让孩子晚上10点之前入睡。

[部分图文源网络 侵权联系删除]

健康一个儿童，幸福一个家庭，关注我，分享更多育儿健康知识！