Orange Tangerine 是一种柑橘类水果，因其比其他柑橘类的甜味而广受欢迎。它还含有丰富的维生素C和膳食纤维。还有其他对健康有益的维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B5、维生素B6、铜、钾。还有抗氧化剂，可以帮助滋养心脏、大脑、皮肤和眼睛，有助于控制体重。也可能有助于降低患癌症的风险。

橘子的营养价值

重 88 克的中等大小的橘子提供 47 卡路里的能量以及其他营养素和矿物质，如下例所示。

  • 12克碳水化合物
  • 9.3克糖
  • 1.6 克纤维
  • 0.7 克蛋白质
  • 钾 166 毫克
  • 维生素 C 26.7 毫克
  • 维生素 A 34 微克

此外，橘子还含有许多其他维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B5、维生素B6、铜、锌、铁，以及在树皮中发现的黄酮类抗氧化剂，如川陈皮素。这可能有助于控制血液中的胆固醇、葡萄糖和胰岛素水平。防止脂肪堆积 并降低患2型糖尿病的风险等。

吃橘子的注意事项

健康的成年人可能不需要限制橘子的摄入量。但推荐的每日摄入量为 100 克/份。或者每天大约 2-3 个水果，尽管橘子是纤维和维生素 C 的良好来源。也有助于防止糖在体内的吸收。但是你不应该吃太多，因为它也会增加你的血糖。