时常听到专家建议备孕期的夫妇一定要注意自己的睡眠，但是大多数习惯了夜生活的人们往往没有重视过这个情况。其实可能大家不知道的是，睡眠对生育能力是很重要的。下面邵博士就为大家讲解备孕期夫妇在睡眠中会出现的误区。

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【午睡时间越长越好】

首先最适宜的午睡时间是30分钟。

过长的午睡时间会使身体进入深度睡眠状态，过长的午睡时间会产生头晕眼花、周身不适的症状。并且还会影响到晚上正常睡眠时间的睡眠，因为大多数午睡时间过长的夫妇，晚上出现失眠、熬夜概率会大大增加。

【晚上睡得晚，白天多睡一会补过来就可以】

晚间睡眠是非常重要的，它关系到激素的分泌。女性生殖激素分泌最旺盛的时间是晚上23点到凌晨3点。

·这一时间段，生殖激素的分泌会达到高峰。

以LH为例，LH就是我们平时说的促黄体生成素。卵巢接受来自大脑的指令，分泌促进排卵的激素。

受压力和熬夜的影响，从大脑释放的指令会变得不规则，容易引起月经周期紊乱。

所以这也是经常出国的女性受时差的影响引起月经紊乱的主要原因。

清晨也是激素分泌的一个时间段，所以备孕期的夫妇晚起也是不科学的，清晨6-8点是起床的最佳时间段。

·以男性为例：在清晨，睾酮的分泌会达到高峰。男性的晨勃现象就是因为这个自然发生的。

在深夜，从大脑释放的指令作用于睾丸分泌睾酮素。睾酮是男性最重要的激素。经常熬夜和随着年龄增长，晨勃现象会逐渐消失。

所以晚上不睡，白天不起对备孕期的夫妇来说是非常不合理的，长期下去会导致内分泌的严重失调，造成不孕及其他身体疾病的概率也会大大增加。

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