我们每个人都希望自己有一个健康的身体，都希望自己能够长命百岁，而随着经济的发展和生活水平的提高，人均寿命也在不断地增长。但是，许多疾病的发生率和死亡率也在逐渐增加，比如三高、肥胖、癌症、心脑血管疾病等，而且还有年轻化的趋势。
其实，很多疾病的发生、发展都和不良的生活习惯有关，有的人是不知道不良习惯给健康带来的损害，有的人明明就清楚地知道，不良的生活习惯可能造成严重的后果，但是依然我行我素，等到疾病真的降临到自己身上，才后悔莫及。那么生活中有哪些不良的习惯可能损害健康，缩短寿命呢？
01 久坐不动
由于工作、学习的原因，久坐不动似乎已经成为了许多人的习惯，殊不知，它已经被列为十大危害身体健康的行为之一。根据相关的研究表明，每天坐着的时间超过11个小时的人，要比每天坐着的低于4个小时的人，未来三年死亡的风险增加40%。
不仅如此，长期的久坐不动，血运变差，肌肉也会变得松弛，身体的免疫力、抵抗力也都会有所下降。由此患病的概率自然会增加，严重的甚至会损害健康，缩短寿命。因此，每坐一个小时左右就要起来运动一下，一方面可以活动筋骨，降低久坐带来的损害，另一方面可以放松心情、疏解压力，提高接下来工作和学习的效率。
此外，在工作之余，要多运动，从而增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力和抵抗力，调节和改善身体各个部位的功能，从而有利于身体健康，有助于延长寿命。
02 吸烟喝酒
吸烟的危害性早已经被科学研究所证实，据不完全统计，香烟中有几百种危害人体健康的物质，其中致癌的物质更是多达十几种。而最新的研究表明，酒的安全饮用量为零，依然盛传的每天喝一二两酒有助于促进血液循环，有利于身体健康，已经被证实是谣言。也就是说，只要饮酒，就会给身体健康带来危害！
因此，生活中有吸烟喝酒习惯的，一定要采取科学的方法，及时地将烟酒戒掉，因为烟酒真的对人体没有任何的好处，长期吸烟喝酒，不仅会损害自己的身体健康，甚至导致癌症的发生，而且会给家人的健康造成危害，给他们的生活带来诸多不便！
03 经常熬夜
在如今的社会，熬夜似乎成为了许多人的标配，11点上床睡觉似乎都是早的，有的人经常超过12点睡觉，凌晨两三点，三四点睡觉的，大有人在！而长期的熬夜，不仅会造成人精神萎靡、头晕头疼、注意力不集中的现象，而且会增加身体患肥胖、三高、心脑血管疾病等疾病风险。
昼夜颠倒、缺乏足够的睡眠，不仅会损害身体健康，增加患病的风险，而且会增加患癌的风险。因此，为了第二天的学习、工作，为了身体健康，一定要及时戒掉熬夜的不良习惯，成人每天保证7～8小时的睡眠，中午最好午睡半个小时，这样有利于身体健康，延长寿命。
04 腰围超标
生活中有很多人的腰围是超标的，如果腰围超出了正常的范围，说明体重也可能超标，而腰围越大，患心脑血管疾病、三高、糖尿病的风险也就越高。尤其是有些人肥胖先胖肚子的人，一定要尽早地减轻体重，减掉腰围。这样不仅让人看起来更干净、清爽，而且可以降低患病的概率，有助于延长寿命！
05 不健康的饮食习惯
健康的饮食习惯对于人的健康和寿命，都有着至关重要的作用，经常吃油炸、烧烤、腌制食物、甜品等高脂肪、高胆固醇、高油、高糖、高盐的食物，会大大增加患肥胖、三高、心脑血管疾病的风险。此外，有的人一日三餐不按时、按量，要么不吃早餐，要么不吃晚餐，要么早饭中午吃，午饭晚上吃，晚饭半夜吃。
不少人还有饥饿减肥、暴饮暴食、爱吃生冷食物的不良习惯，所有的这些不良习惯，不仅损害人的健康，而且影响人的寿命。因此，一日三餐一定要按时、按量地食用，而且要保证营养的全面、均衡、充足。
总之，在日常生活中，如果有这些不良习惯，一定要及时地改正，从而避免这些不良习惯给健康和寿命带来的损害。避免久坐，不要熬夜，经常运动，控制体重，少吃不健康的食物，多吃蔬菜水果、高蛋白、富含膳食纤维的食物。此外，还要学会及时的疏解压力，调节情绪，让自己经常保持开心、乐观、积极向上的心态！
此外，到了一定年纪之后，一定要养成经常体检的习惯，发现问题，不要讳疾忌医，一定要及时处理，将不良的心理、身体问题，消灭在萌芽状态，做到这些，才可以最大限度的保持身体健康，延长自身的寿命！
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