真的不喜欢海鲜、坚果和种子，以及其他传统上富含维生素E的来源吗？

如果您正在寻找一种快速、无忧的替代品，您可能想知道水果是否可以解决问题。

水果确实可以与其他维生素E来源一起增加您的维生素E摄入量。所以给你今天的清单。

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您的身体每天需要大约15毫克的维生素E来满足其对神经、肌肉和免疫功能的需求。

更重要的是，由于维生素E是一种强大的抗氧化维生素，它还可以抵消压力和身体疲劳的影响每天通过自由基损伤。

这可以帮助减缓衰老迹象并有助于整体健康，甚至可以保护您免受癌症和心脏病等慢性疾病的侵害。

1.牛油果

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2.奇异果

3.杏

4.红辣椒

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5.橄榄

6.芒果

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7.浆果：蔓越莓、黑莓、覆盆子、草莓

8.番茄

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9.木瓜

从各种水果中挑选，以增加维生素E的含量。它们本身就是一种享受，作为果汁，甚至是甜点。

正如您所见，它们中的许多都可以融入一系列美味食谱中，因此您可以轻松开始用餐或将它们放在主菜中。