英国诗人约翰·多恩说，“没有人是一座孤岛”。

每个人都生活在某种人际关系里，但与他人交往时，人们经常觉得自己做得不好，总是在意别人的看法，不能自然地说话和做事。

阿德勒心理学认为，“一切烦恼都是人际关系的烦恼”。

《被讨厌的勇气》书中苦恼的青年和智慧的哲人对话，探讨了人们如何被人际关系所束缚，以及如何解开人际关系枷锁。

在繁杂的人际关系中，怎样才能活出自由的幸福人生呢？

01

悦纳自己，不把自卑当作借口

书中青年在拜访哲人前，对自己的出生、学历和容貌都有强烈的自卑，感觉自己没有优点，只有缺点。

哲人告诉青年，人们之所以只看到缺点，是因为害怕在人际关系中受伤，做了”不要喜欢自己“的决定。

人们通过自我厌弃来逃避人际关系，进而躲在自己的壳里，不去跟人发生关联。

自卑感人人都有，它可以帮助我们更好地进步，比如“我的原生家庭不够好，我需要更努力打拼，为下一代成长创造更好的环境”。

但人们常把自卑当作自我逃避的借口，比如“如果我的学历高点，我的工作能做的更好”，“如果我性格外向些，我也能交到很多朋友”。

这些想法背后的真相是，人们不想真正地努力，不愿改变目前的现状，比如不想承担项目压力、不想用心维护朋友关系。

阿德勒说：“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”

在这个以瘦为美的时代，绝大多数女性对自己的身材都很在意，娱乐圈尤其如此，长得胖几乎是一件不能接受的事情。

贾玲是一个独特的存在。

因为身材的原因，贾玲曾说自己“做不了女一号“。

后来她在节目中说到，这是她说过最自卑的话。

贾玲没有消沉，而是全然接纳自己，根据自身特长在相声、小品以及综艺里找准定位，用她的高情商、幽默感在舞台上展现自己，打磨提高。

多年的打拼，贾玲迎来她的事业高峰——多次登上春晚舞台表演相声、小品；自编自导自演的电影《你好，李焕英》打动无数人，让她成为全球单片票房最高的女导演。

拥抱自我，迎风奔跑，才能成就人生无限可能。

无论结果如何，悦纳自己的一切，不把自卑当做借口，勇敢向前迈进，事情才会有所改变。

02

坚定自己，不去寻求他人的认可

青年是家中老二，他的父母经常拿他和哥哥比较，很少认可他。面对父母对他学习、交友和工作的各种要求，青年一方面很想得到父母的认可，一方面又很烦恼反感。

除了觉得自己不够好，期望得到他人的认可，是人际交往中的另一个羁绊。

开会时害怕提问，担心“我这个问题是不是太幼稚，问出来后会不会被人笑话”；发朋友圈时，总有这样的顾虑，“我发出去后，别人会不会觉得我水平很低”。

大部分人一生都在期望得到他人认可，学生时代努力考高分，是因为父母期望我们要考得好；毕业后选择自己不是很喜欢的工作，可能仅仅因为这个工作看上去体面。

为满足其他人期望而活，也会始终被他人的期望所束缚。

人们极力寻求认可，归根到底是为了从他人的认可中找到自我价值。

哲人告诉青年，人生价值感来自于对他人有贡献，而不是从他人的认可中获取，没必要被别人认可。

有个同学，从香港研究生毕业后，选择回家应聘小学老师，遭到家人强烈反对和亲友的诸多质疑。

在同学看来，做小学老师，是她一直以来的理想；为基础教育贡献自己的力量，是她的价值追求和奋斗动力。

坚持自己的选择不容易，但她做到了。

如今经常看到她分享对教育的思考，赢得不少教育奖项，也很享受和学生们一起学习成长，生活安定而满足。

遵从自己的内心，坚定自己的步伐，才能活出精彩的自己。

杨绛先生在《一百岁感言》中说：“我曾如此期望外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与外人毫无关系”。

去给予，在贡献和创造中找到自己真正的价值，给自己不惧评价的勇气，摆脱他人期待的束缚，为自己的人生而活。

03

做好自己，和他人建立横向平等的关系

有所归属是人的深层愿望，不活在他人的期待中，同时也要积极面对工作、交友和爱各类人际关系。

哲人告诉青年，建立积极的人际关系需要直面自己的人生课题，同时把自己和别人的“人生课题“分离开。

过好自己的人生是自己的课题，别人如何评价是别人的课题，不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。

书中哲人小时侯多次被父亲殴打，父亲沉默寡言、不好亲近，哲人和他父亲一直不和。

后来，在修复自己和父亲关系时，哲人只是改变自己，努力照顾好父亲。在哲人看来，照顾父亲是自己的课题，而父亲作何反应是父亲的课题。

工作中，遇到难以沟通的上司是常见的职场难题。

有位同事，去年调到新部门。

新上司在明知上级要求不合理时，也奉承领导说决策英明；而对下属则要求严苛，对下属的工作稍有不满，就大加指责。

虽然同事工作能力很强，可无论怎么努力，都很难被认可，工作得很苦闷。

课题分离后，事情变得简单，他只需对自己的工作负责，因为做好自己的工作是他的课题，而苛责不讲理是上司需要处理的课题。

亲子养育中，父母一直盯着孩子的学习，不顾孩子的意见安排各类课外辅导，是一种对孩子人生课题的干涉。

孩子需要对自己的学习负责，而父母只需要为孩子的学习提供必要的帮助和支持。

分离人生课题，换句话说，是在人际关系中保持适宜的距离，距离太近会让人无法正常对话，距离太远则会让彼此疏远。

良好的人际关系不仅距离适宜，也要彼此平等。

哲人在书中说，“所有人都是，虽然不同但是平等的”。不管是亲子，还是上下级，任何人都是有差异但平等，彼此之间应该建立平等的横向关系，而非上下之间的纵向关系。

阿德勒心理学说：“如果想要和谐地生活在一起，那就必须把对方当成平等的人。“

处理好自己的人生课题，平等地看待身边的人和事，与自己、与他人平和相处，生活可以简单美好。

04

写在最后

有句这样说，“我不是人民币，怎么可能让所有人喜欢”，话糙理不糙。

不管怎么努力，有人喜欢你，也有人讨厌你。

我们都希望被人喜欢，但讨好所有人的生活方式不自由，且烦恼不断。

很喜欢书中一句话：“不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由”。

人生不必太复杂，悦纳自己，做好自己，在贡献中创造价值，不惧被人讨厌，人人都能获得幸福。

静水，弘丹写作成长学院合伙人，一个致力于“书写所思所想，用生命影响生命”的读书写作人。

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