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亲爱的大朋友、小朋友：

您好。

我中医，贵养生，治未病，重日用。

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今天给您分享的主题是：立夏节气到，中医“四少”养生法不可少。

今年的立夏节气，将于后天（5月5日）到来，这是24节气之一的第七个节气，也是夏季的第一个节气。

养生学家高濂 在《遵生八笺》在讲：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”

孟夏即初夏，对应于立夏、小满节气，天气转热，暑邪夹杂湿邪，心神容易扰动不宁，

按照中医五行理论，夏季对应五脏中的心，立夏养生，重在养心。

那么，立夏如何养心呢？

“药王”孙思邈在《千金要方》中，提出：“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少，依此四少，神仙快了。”

简简单单的16个字，方便易行，可谓道出了养生的真谛，即使在1300多年后的二十一世纪，依然值得我们去学习、实践、传承。

接下来，我们就走进这16个字的养生方法。

第一“少”，口中言少。

为什么说话要少呢？

一方面，“开口神气散，舌动是非生”，长时间夸夸其谈，消耗心神，还容易招惹是非，“祸从口出”。

另一方面，“日出千言，不病自伤”，不仅仅消耗心神，还消耗气血，长久耗散，元气自虚，外邪就会乘虚而入，诱发这样那样的疾病。

少说话，慎言语，尤其在吃饭、如厕、走路、运动时候，都不宜说话。

“凡道字，重且舒。勿急疾，勿模糊。”说话的时候，可以适当放慢语速，缓缓道来，让身体也做到“节能环保”。

第二“少”，心中事少。

为什么心中不要盛太多事儿呢？

一方面，“多思则神殆”，“多思则神散”，思虑过多，精神疲累，心神难以恬淡娴静，诱发不良情绪。

另一方面，“思则气结”，“过思伤脾”，心事太多，容易导致气机郁结，进而引发疾病。

其实，很多时候，世上本无事，庸人自扰之。

遇到一些小事儿，不妨顺其自然，切记不可钻牛角尖儿，不可自拔。

从养生的角度来说，清心寡欲，难得糊涂，多一事儿不如少一事儿，要始终抱着积极乐观的心态生活。

第三“少”，腹中食少。

为什么吃饭的时候，不要吃太饱呢？

《内经》讲：“饮食自倍，肠胃乃伤。”吃得太饱，伤及脾胃啊。

医学家袁开昌讲：“脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。”吃饭留有余地，才能方便肠胃正常消化吸收。

明代著名医药学家万全在《育婴家秘》中，说：“要想小儿安，三分饥和寒。”

可以看出，老祖宗在健康饮食方面，有着一以贯之的强调啊。

饮食有节制，每顿饭吃七八分饱，才能保住体内真气，减少内疾发生。

要做到“腹中食少”，吃饭不要快，要细嚼慢咽，似饱非饱就好。

第四“少”，自然睡少。

为什么强调自然睡眠时间不要多呢？

这是因为，如果放任了睡眠时间，人就容易睡懒觉、多睡觉，贪图安逸，缺乏活动，时间长了，神思昏沉，精神涣散。

另外，“久卧伤气”，一旦睡觉太多，就会引起气血运行不畅，筋弱骨脆，人体脏腑功能减退。

相反，规律睡眠，不断提高睡眠质量，不赖床，不睡懒觉，人体阴阳平衡，精气神都会调整到一个最佳状态，所谓“神足不思眠”。

清代医学家徐大椿在《医学源流论》中指出：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”

可以说，养心就是养全身，养心就是养整个生命。

暑气通于心，心气长于夏。

立夏节气作为养心的一个重要时期，七彩云希望您能够顺时养心，希望这个“四少”养生法能够真正给您以帮助。

最后，七彩云真诚祝福您身体健康，阖家幸福，万事如意；真诚邀请您加入我们的健康家庭365亲子中医育儿项目，国医养国娃，中医中国人。

七彩云中医启蒙公益课堂说明：

1、凡具体诊疗及养生方法，应在专业医师指导下应用。

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原创作者：七彩云，果雪儿健康家庭365亲子中医育儿项目团队成员。

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