策划、撰文 / 马斯特、米兰达
编辑 / KY主创们
你听说过螃蟹心态（crab mentality）吗？当一群螃蟹在桶里时，如果有一只想爬出去，另外几只就会想把它拽回来。所以即使桶没有盖子，螃蟹也不会爬出去。
在生活中，我们也会遇到这样的现象：
在我们想要追求向往的生活，跳出舒适圈，“爬出桶”时，总有人劝我们跟着ta一起躺平摆烂，试图把我们“拉回桶里”。而当我们真的“爬出桶”后，ta们又假装关心，似乎只有知道了我们在“桶外”过得不好，ta们才能安心躺在“桶”里。
为什么会有这样“见不得别人好”的「螃蟹心态」呢？我们又该如何摆脱或避免这种心态？来看今天的文章。
「螃蟹心态」可能存在在我们生活中的各个角落
「螃蟹心态」是一种普遍现象，即人们在思想、言论或行动方面对那些走在ta们前面的人作出消极反应，尽管ta们并不期望这样做有直接的好处。
有螃蟹心态的人，往往会有这些表现：
- 倾向于对他人进行负面评价；
- 对他人的成就作出消极反应；
- 试图参与他人的成就，试图削弱他人的成就；
- 把别人的成就看作是对自己的负面反映；
- 将他人视为自己的直接竞争对手，即使情况并非如此；
- 对他人的不幸表示满意；
- 缺乏对他人的同情心；
- 不能很好地与他人合作；
- 不断抱怨和批评，却不会尝试解决问题；
- 对自己的能力、成就或地位充满愤懑、缺乏安全感，或试图夸大自己的能力、成就或地位。
这种通常被称为嫉妒（或者现在网络上常用的“酸”可能更贴切）的心态，往往是被人鄙视的。但细想来，在我们还未意识到的时候，「螃蟹心态」其实就已经渗透到了生活中的各个角落——
当涉及到财务方面，如果你在负债后开始设法偿还债务，那些同样负债却无法偿还的人可能会嘲笑你的成就；
当涉及到身体健康时，如果你在长期忽视身体上的问题后，开始锻炼并改善饮食，那些没能力做到的朋友家可能会试图破坏你的计划；
当涉及到社会状况时，如果你开始发展一个新爱好，并结交了新的朋友，旧友可能会嘲笑，并阻止你从事这种爱好；
当涉及到职场时，如果你得到当之无愧的晋升，同事可能暗示你是靠小动作才得到这个职位，从而把你拉下马；
当涉及到个人成长时，如果你正努力学习，试图摆脱朝九晚五的工作，朋友或同事可能会贬低你的计划，或让你更难得到新的机会。
不过，需要注意的是，螃蟹心态并不适用于主要由战略考虑驱动的行为。例如，你的同事正在被考虑晋升，因为你对自己没有被考虑晋升感到痛苦而散布关于ta的恶意谣言，这是一种螃蟹心态；但如果散布谣言是因为你认为这将提高你获得晋升的机会，则不是螃蟹心态。
为什么有人会成为拉人下水的“螃蟹”？
Bulloch（2017）认为螃蟹心态的主要动机有三种：
- 嫉妒：希望确保别人不比自己做得好；
- 竞争：努力尝试改善自己的地位，或篡夺别人的地位；
- 负担：试图分享他人的成功，从而削弱其成功。
螃蟹心态很多时候是被个人情绪所驱使的，拥有这样心态的人认为，ta们的性格、智力和创造性是固定的、无法改进的，这时螃蟹心态被用作应对嫉妒的工具。
这就是为什么有螃蟹心态的人会选择逃避挑战，用把别人拉下水的方式来“保护”自己的地位，而不是努力推动自己前进成长。Ta们乐于扮演一个平庸且无能的小角色，如果自己做不到，也不许有他人比自己强（Itani, 2021）。
Bulloch（2017）在调研菲律宾人民的国民性时提出了“talangka” mentality，也就是螃蟹心态。在竞争激烈的亚洲国家，我们从小就习惯了被拿去与“别人家的小孩”做比较。
我们乐于分享自己的成就，那些引以为豪的时刻（可能是高分通过考试，赢得奖学金，工作晋升），但更多时候，回应我们的是另外一种评论：“你可以做得更好”“有人比你做得还要好”（Nguyen, 2021）。
这时，我们会想要证明自己可以做得更好，但也会因为担心自己没有达到他人的期待和标准，拒绝进步。这样一来，就只能通过阻挠他人的进步，来保持自己的地位。
另一个原因，是人们在追求成功的道路上，很容易被一种认知偏见所蒙蔽——零和偏见（zero-sum bias），指人们错误地认为某些情况是0或是100，认为别人的收益将以自己的损失为代价——尽管，事实并非如此。
读到这里，你也许会意识到，很多时候我们自己，也会在不知不觉中成为“螃蟹”。
当我们身处的群体普遍拥有这种心态时，我们会因为“从众效应（bandwagon effect）”，也开始表现出这种心态，且并不认为这样做有什么问题。
但不论人们在任何因素下形成螃蟹心态，都会给自身以及周围的人带来很多弊处：
- 拥有螃蟹心态的人会浪费时间，做对自己其实没有好处的事情；
- 会放大拥有这种心态的人的负面情绪，如贪婪和嫉妒；
- 使被针对的人受伤害、感到被孤立；
- 阻碍团体内个人的合作能力，和不同团体之间的合作能力；
- 使团体环境更加不愉快。
除了伤害自己，螃蟹心态也很容易在大范围传播。最后使得整个群体都难以在社会层面受到欢迎，使所有人都陷入这个孤立的“螃蟹桶”中。
避免成为“螃蟹”，需要个人和环境的共同努力
想要摆脱螃蟹心态，我们可以尝试从一下几个方面去努力：
1. 自主驱动力
如果我们想要脱离“螃蟹桶”这个糟糕的竞争环境，或避免自己产生这种心态，就必须专注于自己的目标和行动，而不是纠结于别人在做什么和取得什么成就。
尝试促进积极的思维模式，在看到他人取得我们也想取得的成就时，试着学习他人的经验，而不是在感到痛苦时贬低他人的成就。
当他人有螃蟹心态，试图将我们拉下时，我们必须坚定自己内心的想法，忽略嘈杂的声音，并保持行动，尽早脱离“螃蟹桶”。
2. 环境的选择
在我们选择工作或学习环境时（在有选择的前提下），挑选一个不会过于强调人与人之间的竞争，而是能够相互帮助一起成长的环境。
比如在工作面试时，询问公司的考评制度，看看是否是一个可接受的、健康的环境。
3. 制度的制定
除去个人选择，公司或组织所制定的规则，对于消除螃蟹心态同样重要。
一项研究曾考察了学生在螃蟹心态成为公认准则的情况下的行为。研究人员发现，当学生认为自己会因为成绩好而被欺负时，ta们更可能主动考砸，确保成绩保持在中等水平；而当学生的排名被保密，人们很难得知每个人的成绩时，学生的考试成绩就会提高（Spacey, 2015）。
在一些早期研究中也提到，被压迫的群体更容易相互攀比，恶性竞争（Bulhan & Fanon, 1985）。
所以，避免螃蟹心态这件事，除了自我调整，学校、公司等组织，也应该营造健康友好的学习和工作环境，不过分强调竞争，不打压学生或员工。
其实，不仅是螃蟹心态，任何恶意竞争的避免，都需要个人和团体的共同努力。大家互帮互助、合作共赢，才能更快地脱离不理想的“螃蟹桶”。
今日互动：你是否曾遇到过拥有“螃蟹心态”的人吗？你又是如何应对的？在评论区与我们分享你的故事吧～
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