切开的苹果放置在空气中容易变黄，这个过程被称之为“氧化”，为了保持苹果的新鲜我们需要抗氧化，抗衰过程中同样需要抗氧化，那今天我们就一起来了解一下该如何正确的抗氧化？

什么是抗氧化？

在了解抗氧化前先了解“自由基”

自由基是肌肤和外界反应产生的体内物质，人体的自由基每时每刻都存在，而自由基会攻击我们健康的细胞，自由基过多，就会使我们皮肤持续受损，失去弹性，肤色暗沉，所以我们需要抗氧化，抵抗自由基，才能延缓衰老

日常生活中如何抗氧化？

1、食用富含抗氧化成分的食物

2、防晒！！！

3、良好的生活习惯

抗氧化食物

富含花青素：如紫甘蓝、蓝莓、黑枸杞、茄子

富含叶黄素：如芒果、木瓜、玉米、鸡蛋

富含维生素A：如胡萝卜、西兰花、番茄

富含维生素C：如猕猴桃、草莓、橙子

富含维生素E：如苹果、山药、香蕉

富含锌元素：如核桃、花生、南瓜

富含硒元素：如芦笋、蘑菇、洋葱

宝宝们想抗衰抗氧化的，可以多吃上面这些食物